Le phénomène psychologique qui explique pourquoi vous avez toujours l'impression que 2019 était l'année dernière

5 raisons que le temps se sent déformé depuis le début de Covid-19

1. Vous avez entré le mode de survie

Initialement, la distorsion temporelle peut avoir résulté de l'expérience d'un sens de l'urgence et des réponses d'adaptation instinctives qui l'accompagnent. «En mode survie, notre perception du temps peut être déformée, ralentissant pour nous donner une chance de faire face à la menace perçue», explique le psychothérapeute Aimee Daramus, Psyd. «Alors quelque chose de« normal »se produit, et le temps se précipite en comparaison parce que vous êtes sorti du mode de survie pendant un certain temps."

La mémoire joue également un rôle dans cette expérience, dit-elle: en mode de survie, les souvenirs sont traités par une partie différente du cerveau que dans les temps normaux, et par différents processus. "Les souvenirs ne se connectent pas aussi bien et peuvent ne pas avoir l'impression qu'ils se produisent dans la même réalité", dit-elle.

2. Tu es inhabituellement stressé

Le stress continu et élevé associé à la vie à travers la pandémie n'a probablement pas aidé le sens déformé du temps, non plus. «Il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur le stress covide et la perception du temps, mais en général, nous savons que le stress affecte ces choses», explique le Dr. Daramus.

3. Les marqueurs de temps au-delà des horloges ont disparu

Le concept du temps tel que nous l'avons connu sur toute notre vie est relativement nouveau, dit Dr. Daramus. Elle souligne que les horloges et les montres sont une technologie nouvelle dans le contexte de l'histoire humaine, et d'autres moyens de suivi du temps ont été utilisés pour la plupart du temps de notre espèce sur Terre, comme le lever du soleil, les phases de la lune, les affres de la faim et les tâches qui peuvent être fait uniquement dans une saison spécifique.

"Cela peut être désorientant lorsque le temps de l'horloge et les événements ne se synchronisent pas parce que les événements de nos vies ne se produisent pas. Cette désorientation peut apparaître comme une distorsion temporelle.”-AimEe Daramus, psyd, psychothérapeute

Aujourd'hui, la plupart des humains modernes mesurent le temps de deux manières différentes: nous utilisons toujours des mesures subjectives, telles que le passage des événements, mais nous avons également ajouté l'utilisation de mesures objectives, telles que les horloges,. "Les deux ont des avantages, mais cela peut être désorientant lorsque le temps d'horloge et les événements ne se synchronisent pas parce que les événements de nos vies ne se produisent pas", Dr. Daramus dit. «Cette désorientation peut apparaître comme une distorsion temporelle."

Ainsi, alors qu'une forme de temps marche comme toujours, le soleil se lève et se couche comme il l'a toujours fait, et les saisons continuent de changer les façons dont nous nous sommes habitués à marquer le temps ne sont pas nécessairement restés les mêmes. De nombreuses célébrations et événements ont été annulés au cours de la première année de la pandémie, et certains restent en attente même maintenant, par exemple.

«En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à marquer le passage du temps par des vacances et des événements de fête tels que les diplômes, les anniversaires et Thanksgiving. Pourtant, étant donné la nature isolante de la pandémie, bon nombre de ces événements chéris ont été en sourdine ou ignorés », explique le psychologue clinicienne Carla Manly, PhD. «En conséquence, bon nombre des marqueurs mentaux traditionnels qui donnent nos jours et nos mois de sens ne se sont pas vraiment inscrits à un niveau significatif."

4. Manque de nouveauté

Certains experts disent que l'expérience du temps est affectée par la quantité de nouveauté expérimentée, et pour au moins certaines parties de la pandémie, la nouveauté était extrêmement limitée. En 2020, beaucoup d'entre nous ont réduit nos vies à des interactions et des expériences extrêmement prévisibles afin d'éviter de tomber malade. Certains d'entre nous continuent de limiter les nouvelles expériences à ce jour pour la même raison et sans eux, le temps peut se sentir déformé.

5. L'effet purgatoire

Une autre cause potentielle de distorsion de temps est ce que Dr. Manly appelle «l'effet purgatoire.«Certains d'entre nous attendaient et continuent même d'attendre, pour que la vie revienne à la normale. «Cette mentalité d'attente chronique ressemble beaucoup à être coincée dans une salle d'attente à l'hôpital, où le temps semble rester immobile», dit-elle. «Bien que la vie continue vraiment de se produire tout autour de nous, c'est la perception de la coincement et de la stagnation qui nous fait nous sentir réparés dans le temps."

La distorsion du temps peut affecter votre santé mentale, ce qui peut aider

Malheureusement, la distorsion temporelle catalysée par Covid peut avoir des conséquences en matière de santé mentale. «Par exemple, lorsque le temps a l'impression de bouger trop lentement, nous pouvons nous sentir coincés, déprimés et anxieux», explique le Dr. Viril. «D'un autre côté, si le temps est perçu comme volant trop rapidement, nous pouvons nous sentir déprimés et anxieux en raison de la perception que nous manquons la vie elle-même. Lorsque la distorsion du temps se produit trop souvent, nous pouvons réellement nous sentir comme si nous sommes déconnectés de notre moi même et de l'expérience de notre propre vie; Cela peut entraîner des sentiments d'aliénation, de confusion et même de chagrin."

Bien que vous ne puissiez pas simplement vous sortir de cela et pour beaucoup d'entre nous, car nous le savions en 2019, les experts ne sont peut-être pas de retour, disent qu'il existe des pratiques que vous pouvez adopter, ce qui peut aider l'inconfort associé.

«Lorsque nous ralentissons intentionnellement pour vivre la vie, nous sommes naturellement plus à l'écoute du moment ainsi que du passage du temps."-Carla Manly, PhD, psychologue clinicienne

Le premier est la pleine conscience. «Lorsque nous ralentissons intentionnellement pour ressentir la vie, nos sentiments, nos échanges personnels et les rituels quotidiens, nous sommes naturellement plus à l'écoute du moment ainsi que du temps», explique le Dr. Viril. «Par exemple, si je fais une promenade le matin mais que je me rassasse pendant que je fais du défil. Cependant, si je fais la même promenade avec une attention attentive à mon environnement, en me connectant avec ceux que je passe et en profitant du mouvement de mon corps physique, l'expérience sera enregistrée dans mon cerveau et ma psyché.«Les promenades sans distraction sont une idée, mais il existe un certain nombre de façons concrètes de pratiquer la pleine conscience, et certains ne prennent que cinq minutes.

En plus d'adopter de telles pratiques, Dr. Manly recommande d'essayer deux exercices spécifiques qui peuvent aider à lutter contre la distorsion du temps. La première consiste à avoir un cahier à portée de main. «Commencez à tenir un court journal des événements pour voir si cela aide le temps à se sentir plus réel», dit-elle. Vous pouvez également utiliser des visuels pour aider à marquer le passage du temps. Elle recommande de cadrer des photos d'événements, de créer un album ou un album photo daté, ou même de créer un tableau de vision qui est marqué de dates.

Il peut également être utile de commencer à restaurer les rituels perdus si vous ne l'avez pas encore fait, dit Dr. Daramus. Par exemple, si vous avez déplacé vos plans de mariage pour être inférieur conformément aux problèmes de sécurité pandémique, envisagez d'avoir un plus grand mariage lorsque vous pensez qu'il est sûr de le faire. Si vous aviez l'habitude de vous rendre au travail, mais maintenant exclusivement de travailler à domicile, essayez de réserver vos journées avec des promenades à la place. «Essayez d'obtenir votre perception subjective du temps pour se synchroniser avec le temps de l'horloge en créant des événements qui relient les deux flux de temps différents», dit-elle.

Il est également important de pratiquer la gestion du stress. «En plus de ses autres avantages, il contribuera à réduire les modifications liées au stress en temps et en mémoire», explique Dr. Daramus. Ces exercices de pleine conscience susmentionnés peuvent aussi aider ici, tout comme les choix de style de vie comme manger du chocolat, faire de l'exercice et même avoir des relations sexuelles.

La bonne nouvelle de tout cela est que les humains sont extrêmement adaptables. Même si la définition de la normale 2019 ne reviendrait jamais, nous finirons par nous adapter à l'apparence de la vie maintenant. Cela signifie que le temps devrait, finalement, recommencer à nous faire du sens pour nous, même si cela signifie que nous évoluons de nouvelles façons de le marquer, ainsi que de nouveaux mécanismes d'adaptation pour gérer d'autres choses, comme le stress, qui affecte notre expérience de celui-ci. Les connaissances que nous avons un certain contrôle sur la façon dont nous vivons le temps devrait aussi être un peu stimulant. Cela, comme ils le disent, «marchent» malgré tout, mais à quelle vitesse ou à quel point il le fait est, au moins dans une certaine mesure, à vous.

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