Le «scan corporel de la planche» s'assurera d'engager chaque muscle de votre corps

Il ne faudra qu'une poignée de fois en faisant cette balayage de corps facile à suivre pour que vous puissiez la mémoriser. Et après avoir appris à faire une planche comme un pro, tout ce que je dois dire, c'est que des détenteurs de record mieux attention.

Comment faire une planche en 7 étapes faciles

1. Empilez vos mains sous vos épaules.
2. Gardez votre cou en ligne avec le reste de votre colonne vertébrale.
3. Gardez vos hanches un peu plus élevées que vous ne le pensez.
4. Appuyez sur votre nombril vers votre colonne vertébrale.
5. Gardez vos pieds à la largeur des épaules.
6. Assurez-vous que vos pieds sont fléchis et éloignent du sol.
7. Engagez vos fessiers.

Cela fait mal à la variation de la planche de bonne taille fonctionne chaque muscle de votre noyau en une minute à plat. Ensuite, essayez l'exercice qui pourrait être encore meilleur pour un noyau fort qu'une planche.