Le `` Pilates Burpee '' peut se dérouler dans l'histoire comme l'exercice le plus difficile de tous les temps

4. Pliez vos coudes directement en arrière pour entrer dans un push-up triceps (Chaturanga). Des praticiens plus avancés peuvent soulever une jambe à mesure qu'ils diminuent. Étendre à nouveau vos coudes et revenir à la planche.

5. Marchez vos mains en arrière pour que vous soyez dans le même pli vers l'avant incurvé.

6. Utilisez vos abdos pour revenir lentement pour se tenir debout.

7. Inspirez pour soulever vos bras et répéter toute la séquence.

Ensuite, essayez un entraînement complet du Pilates:

Plus de mouvements difficiles à ajouter à votre entraînement: le push-up Spiderman et la planche d'ours.