Renforcer * chaque * muscle dont vous avez besoin pour clouer votre poignée avec cette variation de pose de chaise
"La dernière vidéo tient la pose de chaise, respire et pratiquant entièrement l'ouverture de vos mains et des doigts, puis les fermant dans un poing serré pendant 60 secondes. Allez vite et fort ici!,"Elle écrit dans un commentaire sur le post. "Cela semble simple mais est très efficace, vos mains et les bras seront en feu à la fin de cela!"Et puisque vous êtes dans la pose de chaise, qui est essentiellement juste un squat-fied-fied-vous, un noyau fera aussi brûler.
Le Yogini ajoute que contrairement aux poses comme Chaturanga ou Downward Dog, ce mouvement ne met pas de pression sur vos poignets. "Le tirage de vos mains de cette manière est bénéfique car c'est une manière sans impact pour renforcer les grands et petits muscles dans les avant-bras et les mains. Cela crée de la force et de l'endurance sans comprimer les poignets, "me dit-elle.
Une fois votre minute en hausse, Ostrosky recommande de secouer ces mains pour libérer vos muscles. Pensez juste: très bientôt, vous ferez tout le mouvement… à l'envers!
Pour travailler tout votre noyau le yogi-way, essayez ces 5 mouvements. Et si vous en avez assez des vaches de chat, changez votre pratique avec ces variations.
