La mémoire musculaire est la raison pour laquelle nous restons forts même après une pause d'entraînement
Fondamentalement, la mémoire musculaire est la connexion qui se développe entre votre cerveau et votre corps lorsque vous apprenez un nouveau mouvement. Rappelez-vous ce que c'était que de comprendre comment faire Chaturanga en cours de yoga? La mémoire musculaire est ce qui garantit que nous ne réapprenons pas ces mécanismes chaque fois que nous coulons, notre corps s'améliore à chaque fois que vous le faites. "Les voies neuronales se déplacent du cerveau à travers la moelle épinière et dans vos bras et vos jambes. Vos muscles apprennent à mieux coordonner les tâches avec le temps afin qu'elle devienne presque subconscient ", explique David Geier, à faire, un chirurgien orthopédiste et une spécialiste de la médecine sportive. "Vous allez faire une amélioration assez rapide en premier, pas juste de vos muscles, mais parce que vous avez des neurones à ces muscles pour apprendre un nouveau mouvement, et le processus permet à votre corps de s'adapter à ce nouveau stress."
Rappelez-vous ce que c'était que de comprendre comment faire Chaturanga en cours de yoga? La mémoire musculaire est ce qui garantit que nous ne réapprenons pas ces mécanismes à chaque fois que nous coulons.
La meilleure partie de toutes est que votre mémoire musculaire signifie que vous n'êtes pas limité, biologiquement, en faisant une pause pour travailler à côté si c'est un an. C'est parce que les compétences de mouvement que votre cerveau et votre corps ont appris en fait rester Dans votre vocabulaire neuromusculaire (d'où le nom "mémoire"). Ben Gildenberg, un entraîneur de force et de conditionnement du New York Sports Science Lab, note que si quelqu'un qui fait beaucoup de squats fait une pause et ensuite, après un certain temps, recommence à les refaire, leur corps "s'acclimatera à un rythme plus rapide" Et leur qualité de mouvement restera la même. "Ils peuvent ne pas être en mesure de s'accroupir immédiatement la même quantité de poids car ils n'ont pas été exposés à ce poids depuis un certain temps, mais leur corps connaît le mouvement et sera en mesure de l'exécuter avec la même efficacité qu'auparavant," il dit.
Experts dans cet article
- Ben Gildenberg, entraîneur de force et de conditionnement avec New York Sports Science Lab.
- David Geier, DO, chirurgien orthopédiste et spécialiste de la médecine sportive
- Phil Catudal, Phil Catudal est un instructeur de fitness et un expert en nutrition. Il est également l'auteur de, juste votre type: le guide ultime pour manger bien pour votre type de corps.
En raison de cette connaissance innée dans votre corps, vous pouvez vous remettre en forme plus rapidement. "Ces connexions peuvent se réveiller et que cela fasse 10 ans ou six mois, ils reviendront à ce que vous avez déjà créé", explique Phil Catudal, instructeur de fitness et expert en nutrition. Cette étude dit même que la mémoire peut durer 15 années dans votre corps. Alors la prochaine fois que vous sautez le gymnase, vous avez vos muscles à remercier de vous en tenir à vous (et de rester fort), que vous les utilisiez ou non.
