L'exercice Oyster est le mouvement sans équipage de l'échec

Comment effectuer l'exercice Oyster.

Selon l'American Council on Exercise, il n'y a que quelques étapes pour effectuer l'exercice d'huîtres.

1. Allongez-vous sur le côté avec vos genoux pliés à 90 degrés.

2. Soulevez votre jambe supérieure, en gardant vos pieds touchés tout le temps, puis remises au sol.

Oui, c'est aussi simple. Tout ce dont vous avez besoin est de 15 à 20 répétitions de chaque côté lors de vos entraînements pour augmenter votre force. Et si vous voulez prendre les choses d'un cran, vous pouvez rendre les choses plus difficiles en amenant une bande de résistance dans le mixage. Il suffit de le sécuriser autour de vos cuisses au-dessus de vos genoux et vous êtes prêt à partir.

Si les planches tuent vos poignets, ajoutez ces exercices dans votre routine. Ou, essayez ces exercices pour obtenir les bras de niveau Michelle Obama.