L'ingrédient manquant dans votre pratique de yoga? Se tortiller

En yoga, on pense souvent que l'exactitude est trouvée dans les formes esthétiques. Mais Artymiak veut que nous laissions cet objectif. «Le cœur de la pratique du yoga est d'ouvrir le flux d'énergie», dit-il. «Ne présumez pas que vous faites quelque chose de bien, de mal ou de bien ou de bien ou de mal, explorez tout."

Même si l'instructeur à l'avant de la pièce peut couler en douceur d'une pose à l'autre, et semble immédiatement tomber dans la forme parfaite après chaque transition, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas se tortiller jusqu'à ce que vous trouviez le bon façonner ton corps. Peut-être avez-vous besoin d'élargir votre position ou de déplacer vos hanches plus loin, ou de ressentir quelques positions différentes de votre colonne vertébrale jusqu'à ce que vous frappiez le bon alignement.

Comment Wiggling peut étendre notre pratique

L'un des plus grands avantages de Wiggling dans le yoga est qu'il rationalise vos progrès. «Un enseignant doit vous regarder prendre une pose, voir que l'énergie est bloquée, communiquer où elle est bloquée, avez-vous entendu ce qu'ils ont dit, interpréter ce qu'ils ont dit et le mettre en action avant que l'enseignant ne puisse chercher et Confirmez que vous avez compris et appliqué leur correction », explique Artymiak. Avec Wiggling, vous pouvez résoudre des problèmes bien qu'un enseignant doit même vous le signaler.

Wiggling vous permet également d'éviter les blessures et de protéger votre corps tout en recevant des avantages du travail. Artymiak veut généralement que ses élèves ressentent un tronçon qui est un cinq sur 10 sur une échelle d'intensité (10 en train de tirer ou de briser quelque chose, et zéro n'étant rien.) "Cinq signifie que vous êtes merveilleusement mal à l'aise", dit-il. Wiggling intentionnel vous fera vous pousser, mais pas dans un endroit nocif ou qui provoque une «mauvaise douleur.«Une fois que vous aurez trouvé ce sweet spot et respire profondément, votre système nerveux régulera et ramollira la résistance de votre corps, vous permettant d'aller plus loin dans la pose.

Essayez-le la prochaine fois que vous frappez le tapis

Bien que Wiggling ne soit pas nécessaire pour chaque classe, pourquoi ne pas lui donner une chance pendant votre prochain flux? Voici comment: avant le début du cours, dites-vous de ne pas définir des attentes spécifiques pour ce que vous voulez que vos poses ressemblent.

«Ne définissez pas une destination de fin», dit Artymiak. «Au lieu de cela, définissez une direction générale que vous souhaitez diriger et voyez où cela vous mène."

Enfin, essayez de vous rappeler qu'il n'y a pas de bien ou de mal dans le yoga et permettez-vous d'explorer. Vous serez étonné de jusqu'où vous irez!

Prêt à essayer votre bouchée? Commencez à expérimenter ce flux de yoga à la terre: