L'entraînement du bas du corps qui fera demander vos fessiers pour la journée du bras

3. Série de fentes inversées: Le reste du travail sur votre fessier gauche sera fait debout, alors montez et placez votre pied gauche sur le tapis et votre droite sur votre curseur derrière vous. Pendant les prochaines minutes, Pamela vous guidera à travers quelques modèles de mouvement différents dans cette position. Assurez-vous de creuser fermement votre talon gauche dans votre tapis pour la stabilité et de dessiner dans votre noyau afin que vous puissiez vous déplacer avec le contrôle.

4. Série de fentes latérales: Vous finirez votre côté gauche en travaillant votre muscle fessier extérieur. Tournez-vous sur le côté avec votre pied gauche toujours sur votre tapis, et votre droite sur le côté sur votre curseur. De là, renvoyez votre butin et votre jambe droite droite pour que vous soyez en position de fente latérale. Allez seulement aussi loin que possible avant de le sentir dans votre genou. Vous finirez votre côté gauche dans cette position, alors assurez-vous que votre fente latérale est extra stable afin que vous puissiez être léger sur votre pied droit sur le curseur.

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