La fente de saut fonctionne chaque muscle dans le bas du corps - tant que vous ne faites pas ces 3 erreurs courantes

2. OUTURE DE VOTRE SPION

Bien qu'une fente soit techniquement un mouvement de corps inférieur, il est important de garder votre noyau pour éviter la globulation de votre colonne vertébrale. Lorsque votre dos n'est pas droit, vos épaules se retrouvent trop loin sur vos hanches, ce qui crée beaucoup d'instabilité dans votre colonne vertébrale et votre noyau. Pensez à garder vos épaules positionnées directement sur vos hanches, en créant une ligne droite du haut de votre tête tout au long du haut du corps.

3. Suivre mal vos genoux

Lorsque vous sautez, il est naturel que votre corps essaie de tourner, vous voudrez donc éviter cela en accordant une attention particulière à la façon dont vos genoux sont placés. Pendant que vous sautez, "suivez votre genou sur votre orteil et conduisez votre jambe arrière vers le sol", explique Dong.

Prêt à voir comment faire un saut se précipite dans le bon sens? Appuyez sur Play pour voir les conseils de Dong en action.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.