Les envies de sucre de vacances sont réelles, il s'agit de 3 conseils pour satisfaire votre dent sucrée de la manière intelligente
Ouais, nous avons tous été là. Avec tous les échanges de biscuits, des rassemblements sympathiques et des dîners de vacances, être inondé de manger moins que de grand-pour-vous peut sembler être un danger du travail, vous laissant tenté de faire un trou à la maison et de se rendre à l'hygge complète jusqu'à ce que le La saison est terminée.
Et la lutte n'est pas seulement dans ta tête. "C'est le moment de l'année où les gens adoptent la mentalité` `je réinitialiserai en janvier '' et met leurs habitudes saines normales en pause pendant qu'ils essaient de" passer "les vacances", explique Eliza Savage, diététiste enregistrée chez Middleberg Nutrition. "Les mauvaises habitudes alimentaires, les entraînements de saut, le stress et le manque de sommeil peuvent aggraver pour aggraver les envies de sucre."
Bonne nouvelle: ça n'a pas besoin d'être comme ça. Avec les conseils de Savage, vous pouvez vous attaquer aux vacances et Profitez toujours de vos bonbons. Donc, si vous vous sentez comme un papillon social, continuez à lire pour comment sortir sans avoir l'impression de frapper un buffet uniquement en sucre.
Faites défiler vers le bas pour 3 façons de satisfaire votre dent sucrée et de desserts faciles à ajouter à votre gamme de vacances.
1. Optez pour des desserts et des friandises sans sucre
Il y a en fait une raison pour laquelle vous êtes d'humeur pour quelque chose de plus sucré pendant les vacances. "Il y a absolument plus de pression pour manger des aliments riches en sucre pendant la saison des fêtes en raison de l'abondance de friandises de fête remplies de sucre comme des maisons en pain d'épice et des cannes de bonbon", explique Savage. Et une fois que vous aurez ouvert la porte à une fête uniquement en sucre, vous n'aurez envie que plus tard.
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2. Échangez vos ingrédients standard
"Il y a tellement d'alternatives ces jours-ci pour les aliments de vacances", explique Savage. "Avec des farines à base de noix et des ingrédients de cuisson moins raffinés, il existe de nombreuses façons de [tourner] vos friandises préférées."
En plus de peaufiner vos choix pour les rendre sans gluten, essayez d'échanger du sucre raffiné contre des stévia liquide biologique Pyure® dans votre latte à la menthe poivrée pour toutes les vibrations festives. Si vous êtes plus un boulanger, essayez le mélange biologique Pyure®. "J'adore faire des biscuits à l'avoine aux bananes de pépites de chocolat en tant que version moins en sucre et moins raffinée de la" vraie "chose", explique Savage.
3. Mangez intuitivement pour que vous soyez toujours satisfait
La chose la plus importante à retenir? Ne fuyez pas votre dent sucrée entièrement rélisticuliale aux signaux de votre corps. Savage recommande de charger des protéines et des fibres tout au long de la journée pour vous donner une base de base solide, qui vous permet de profiter intuitivement des desserts plus tard sans aller par-dessus bord.
"Bien que l'alimentation intuitive ne soit pas facile pour tout le monde, je recommande de choisir des options [faibles ou pas de sucre] de vos friandises préférées plutôt que de manger restrictive, car les comportements restrictifs ne fonctionnent généralement pas à long terme et peuvent conduire à une suralimentation", explique Savage.
Donc, non: vous n'avez pas à sauter sur les festivités au nom d'éviter le sucre, n'oubliez pas ces conseils intelligents et ces astuces de fête pour avoir vos desserts (et les manger aussi).
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Top Photo: StockSy / Kate Daigneault
