Le `` Challenge Handstand 'est en fait un excellent entraînement, voilà comment le modifier

Comment modifier le défi des mains pour les débutants

Pour aller au défi du handstand, Aidala dit de commencer par une planche. "Vous pouvez essayer d'abord de tenir une planche à bras droit, en haut du push-up", dit-il. Si c'est trop facile, mettez vos pieds sur une chaise et essayez de mettre un t-shirt tout en maintenant la tension dans votre cœur. (Souvient toi de respirer!) "Une fois que vous êtes à l'aise, déplacez lentement vos pieds sur un mur à une hauteur qui vous semble pratiquer", dit-il.

Si tout ce planking a enflammé une démangeaison pour tenter les mains complètes, une promenade murale est la prochaine étape. "Montez vos pieds sur le mur et les mains vers le mur pour finir avec votre poitrine face au mur", dit-il. "Se mettre à l'aise d'être à l'envers est la clé, et cet exercice aide à renforcer la force pour tenir une pointe au milieu de la pièce. Une fois que vous êtes au mur, gardez vos bras droits. Regardez entre vos pouces et concentrez-vous sur votre respiration."

Développer la bonne technique et les modèles de mouvement vous aidera à atteindre votre objectif en tant que maître de la pointe défile plus rapidement et avec moins de chances de blessure. "Aussi cliché que cela puisse paraître, penchez-vous dans le voyage et essayez d'apprendre quelque chose de chaque tentative", explique Aidala.

A conquis le défi de la poignée? Essayez de faire un burpee inversé. Et ces exercices de base peuvent vous aider à clouer une presse à main.