Les fondateurs de Genius Way Aday remontent leur esprit le matin

Bienvenue dans ma routine matinale, où les fondateurs de la marque Athleisure Minimal Chic Aday et d'autres gourous de bonne vie partagent leurs rituels matinaux personnels (souvent surprenants, souvent en bonne santé) pour vous aider à faire de votre un.m.est plus génial.

Meg he
Co-fondateur, Aday

Je me réveille entre 6 et 7 A.m.-Je n'utilise pas de rideaux, mais à la place, des plantes surdimensives de paradis, de pachira et de monstera pour bloquer la fenêtre, donc généralement la lumière en streaming par la verdure me réveille. Je définis également une alarme, mais c'est une alarme "euh-oh, tu es méga" d'alarme plutôt qu'une alarme "réveiller".

La première chose que je fais, avant même de sortir du lit, est de m'asseoir et de méditer pendant 10 à 20 minutes. Puis, tout en brossant les dents, J'aime me regarder dans le miroir et dire à haute voix des affirmations en fonction de ce que je ressens. Vous vous sentez idiot au début, mais j'aime vraiment cette partie de la connexion avec moi-même. "Tu es assez." "Tu es belle."J'aime aussi sourire et rire de moi-même juste pour le faire pour la journée.

Je suis un grand fan de l'expérimentation de différents régimes. À l'heure actuelle, Je suis sous le régime cétogène, qui est de 75% de matières grasses, 20% de protéines et 5% de glucides. Je l'adore parce que cela me donne tellement d'énergie - il est basé sur l'idée que le cerveau fonctionne mieux sur les cétones que sur le glucose, donc vous devez priver le corps de glucides afin qu'il puisse être en cétose et produire des cétones. Cela nécessite beaucoup de travail pour rester en cétose, donc la nuit, je cuisine beaucoup de saucisses et je les mange sur mon chemin vers tout ce qui se passe. J'adore l'idée d'être sur un régime pour augmenter la fonction du cerveau, plutôt que pour l'apparence de mon corps.

J'ai travaillé avec le dermatologue Dr. Sam Bunting depuis 2015 et elle m'a guéri d'une acné adulte assez odieux. Donc Je suis une routine assez stricte dont je ne m'écarte vraiment jamais: un nettoyant pour la peau douce, une crème pour les yeux, un sérum de vitamine C et un SPF. Je prends tous mes suppléments la nuit, mais ce sont des huiles de poisson assez simples et un supplément pour femmes tout-en-un.

Deux à trois fois pendant la semaine, J'aime Boulder aux falaises de Long Island City-Je vais dès qu'ils s'ouvrent à 7 ans.m., Quand tous les murs sont vides. Sinon, je marche pour travailler tous les jours du Lower East Side à Soho et apporte mon chiot, Forrest, avec moi.

Chaque matin, j'essaierai de faire quelque chose qui lance une zone de mon cerveau. Chaque fois que j'ai 10 minutes, j'aime jouer un petit piano. Dans le passé, j'avais l'habitude de planifier des leçons allemandes le matin. J'aime commencer à penser dur, tôt.

Nina Faulhaber
Co-fondateur, Aday

J'essaye de me réveiller entre 6 et 7h30 un.m., selon quand je suis allé me ​​coucher et si je veux m'entraîner. En hiver, j'utilise trois alarmes, mais en été, on suffit généralement.

Mes matins tournent autour de mes habitudes de café - il n'y a pas de friandise comme ça. Je jure par Blue Bottle Coffee à Williamsburg, Brooklyn, ou je vais faire le mien avec notre Bureau de la presse française bien-aimée avec mon Nespresso Milk Foamer. Je prends Ritual et Qualia deux fois par semaine chacun. J'ai également une étagère de vitamine D, de B12 et d'huile de krill à la maison.

Je fais ma propre version du jeûne intermittent et je prends le petit déjeuner qu'environ 10 ou 11 A.m. au travail. Notre équipe aime faire bouillir des œufs, donc j'en aurai avec eux au bureau. J'ai aussi généralement mon petit déjeuner le soir - j'aime faire des smoothies à la banane-avocat avec un nutribullet avant d'aller au lit.

Si je travaille le matin, j'aime le mélanger autant que possible. Je vais courir deux à trois fois par semaine. Je pense que la vitamine D naturelle du soleil est si cruciale tout au long de l'année, donc même si je ne cours pas dehors, je vais essayer de faire une promenade ou m'asseoir dehors pendant quelques minutes. Je fais aussi du yoga une ou deux fois par semaine. Je suis allé à Kula Yoga à Williamsburg récemment, bien que j'aime aussi Y7 et moi.Suis.Toi.

Je suis le plus créatif et je suis allumé le matin, donc j'essaie de capitaliser sur cela. J'adore journaliser ou écrire quand je peux. De plus, j'aime parfois travailler pendant quelques heures de chez moi pour faire des choses que je ne fais pas au bureau.

Si vous cherchez un boost de caféine avec votre smoothie, cette recette d'avocat-coffee pourrait être la meilleure chose qui arrive à vos matins. Ou essayez le seul ingrédient qui fait que tous les smoothies verts ont un goût incroyable, selon Nina Agdal.