La formule «Fitt» est le moyen le plus simple de trouver le bon exercice pour votre corps

Comment utilisez-vous la formule Fitt?

"C'est là que le composant de responsabilité personnelle doit commencer un véritable succès", explique Kaska. La première étape consiste à définir votre objectif - le plus spécifique, mieux c'est car vous pouvez être plus précis avec votre plan.

"Si, par exemple, l'objectif est de raser le temps de votre course de deux milles ... vous devrez passer plus de temps à courir ou à faire du cardio que si votre objectif est d'augmenter la masse musculaire", explique Kaska. "Tous les composants de la forme physique (résistance, flexibilité, cardiovasculaire) sont importants, bien sûr, mais la fréquence de chacun changera en fonction de votre objectif."

Maintenant que vous avez votre objectif, il est temps d'aller à la formule. Commencez par F (fréquence) et parcourez chaque lettre. Alors, déterminez d'abord à quelle fréquence vous pouvez vous entraîner. "Si la réponse est de six jours par semaine, votre intensité peut ne pas avoir besoin d'être aussi élevée que si vous ne pouviez s'entraîner que trois jours par semaine", dit Kaska. Le type d'entraînement que vous faites influencera la façon dont vous mesurez l'intensité. Par exemple, vous pouvez utiliser un tracker de fitness lorsque vous faites du cardio pour surveiller votre fréquence cardiaque. Cela fait également des facteurs dans la composante temporelle, car un entraînement de corde de saut de 10 minutes peut vous offrir les mêmes avantages que courir pendant 30 minutes.

"Comme pour tout plan de fitness, laissez une place pour la flexibilité", dit Kaska. "La vie arrive, et ne vous découragez pas si votre plan ne va pas toujours, eh bien, par exemple. Vous valez la peine d'investir dans."

Se tenir responsable vous aidera non seulement à atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement, mais cela vous rappellera également l'amour de soi. "Lorsque nous tenons les promesses envers nous-mêmes, cela met notre estime de soi et faisant grimper notre confiance", explique Kaska.

Commencez votre parcours de fitness avec un mouvement fondamental en apprenant la bonne façon de faire une planche:

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