La façon approuvée par les experts de rompre avec un narcissique pour de bon

Taylor Swift a dit un jour "Ne faites jamais confiance à un narcissique."Et elle est à droite, surtout parce que faire confiance à un narcissique pourrait conduire à une rupture avec un narcissique. Et c'est amusant pour personne. Mettre fin à toute relation, en toutes circonstances, a tendance à se situer quelque part entre "désagréable" et "carrément horrible", mais lorsque vous affrontez un narcissique, un ensemble unique de défis peut émerger.

"Les narcissiques sont très égocentriques et égoïstes, alors ils parlent de ce qu'ils veulent et de ce dont ils ont besoin de vous, sans tenir compte de tout ce que vous leur dites sur vos propres sentiments et préoccupations concernant la relation", explique la thérapeute relationnelle Jane Greer, PhD. Cela est conforme au signe révélateur d'un narcissique: qu'ils mettent leurs sentiments devant tout le monde, y compris les autres, ce qui signifie généralement ignorer ce que veut leur partenaire.

Donc, si vous voulez rompre et qu'ils ne le font pas, ils feront tout ce qui est en leur pouvoir pour que la relation continue. "Un narcissique utilisera chaque astuce du livre pour atteindre ses objectifs finaux: manipulation émotionnelle, manipulation psychologique, jeux d'esprit et tourment émotionnel", explique l'expert en relation Susan Winter.

Bien qu'il y ait certains indices qui peuvent ouvrir les yeux sur le fait que vous êtes en relation avec un narcissique (… le plus évident étant apparemment qu'ils aiment vous envoyer des photos de bite sur le reg), la réalité devient souvent le plus évident quand vous essayez de vous éloigner de la situation. Par exemple, il m'a fallu une année complète pour rompre avec mon propre ex narcissique, et selon les pros, cette période prolongée de ne pas pouvoir couper le cordon de la relation est commune avec ce type de personne. "Il est difficile de rompre avec un narcissique parce qu'ils sont tellement consommés par leurs propres besoins et ce qu'ils veulent, ils n'écouteront pas très souvent vos besoins ou ne remettent pas tout ce que vous dites", explique le Dr. Greer. En d'autres termes, ils vous convaincront que la rupture ne fonctionne pas pour eux et ne devrait donc pas fonctionner pour vous non plus.

"Vous voulez rompre avec un narcissique d'une manière attentionnée pour éviter de provoquer leur colère ou leur antagonisme envers vous."- La thérapeute Jane Greer, PhD

"Les narcissiques se mettent très en colère lorsque leurs besoins ne sont pas satisfaits, et ils peuvent vous intimider, vous faisant vous sentir effrayé ou inquiet de ce qui pourrait arriver si vous les laissez", Dr. Greer dit. "Ils vous feront vous sentir mal que vous envisagez de les abandonner. Ils vous attaqueront et vous feront vous sentir comme une mauvaise personne parce que vous voulez mettre fin à la relation."Ces tactiques de manipulation peuvent principalement gâcher votre estime de soi et vous ramener dans une relation toxique dans laquelle vous ne voulez pas être.

Mais ce n'est pas parce qu'une rupture avec un narcissique peut être difficile à retirer, cela ne rend pas impossible. "Vous voulez rompre avec un narcissique d'une manière attentionnée pour éviter de provoquer leur colère ou leur antagonisme envers vous", explique le Dr. Greer. Avoir un message très clair pour y livrer et y tenir; Ne vous entraînez pas pour vous défendre, argumenter ou essayer d'expliquer vos raisons. Reconnaissez leurs sentiments, mais reconnaissez également que vous êtes en désaccord avec eux et soulignez que les choses ne fonctionnent tout simplement pas pour vous. "La chose importante à tenir et à répéter est que vous vous sentez différemment et que cela ne changera pas", explique le Dr. Greer.

Et une fois que vous enfin sont capable de rompre les liens, prenez les mesures nécessaires pour vous assurer de rester séparé. "Les narcissiques ont développé des méthodologies hautement qualifiées pour vous ramener. Ils savent jouer dans votre histoire émotionnelle et pousser tous vos boutons ", explique l'hiver. "La seule façon de rompre avec un narcissique et de rester brisé, c'est pour les retirer complètement de votre vie", explique Winter, qui ajoute que votre meilleur pari dans ces situations est de devenir plein "sans contact" pour que vous Ne donnez même pas une chance au narcissique de vous ramener dans le cycle de dysfonctionnement.

Une fois terminé, donnez-vous de l'espace pour guérir de l'expérience. (Les rencontres et la rupture par la suite avec un narcissique peuvent laisser sa juste part de traumatisme.) Après avoir bloqué leur numéro de téléphone et les supprimer de vos profils de médias sociaux, priorisez-vous en vous entourant d'un système de support, et assurez-vous de vous promener du temps pour les soins personnels. Et, si vous êtes comme moi, cela peut inclure de vous traiter avec beaucoup de Taylor Swift en répétition.

La meilleure façon d'éviter d'avoir à rompre avec un narcissique? Ne sortez pas un en premier lieu. Voici comment les éviter comme la peste dans votre vie romantique. Et si tu craignais que tu es Le narcissique de votre relation, prenez ce quiz soutenu par la science pour découvrir.