L'entraînement sans équipement de 15 minutes qui, selon Jennifer Garner, augmentera votre humeur

Parfois, la vie est occupée et c'est exactement ce que sont les entraînements sans équipement de 15 minutes. L'auto-rapporte que l'entraîneur de Jennifer Garner, Valerie Waters, est définitivement conscient de la lutte qui est #girlboss avec un calendrier emballé. Sa routine qui augmentera votre fréquence cardiaque et vous laisser le temps de traverser tout le reste sur votre liste de tâches pourrait être le premier miracle de 2018.

"Vous pouvez faire ce circuit trois fois et l'appeler un jour, ou vous pouvez ajouter un circuit du haut du corps ou de l'ABS pour un entraînement plus complet", a écrit Waters dans la légende d'une récente vidéo Instagram. "Quoi qu'il en soit, vous ferez une belle sueur rapide et vous vous rappelez encore une fois que vous êtes toujours un entraînement loin d'une bonne humeur."

Lorsque vous êtes prêt à commencer, tout l'entraînement du poids corporel implique est quatre exercices simples sans équipement que vous pouvez faire n'importe où: côté à côte (10 à 20 répétitions de chaque côté), demi-prises (10 à 20 répétitions), Lunge Kicks (10 à 20 répétitions sur chaque jambe), Bruce Lee donne des coups de pied (10 à 20 sur chaque jambe) et Curtsy Bunges (10 à 15 sur chaque jambe). Cela semble réalisable, à droite?

Donc, la prochaine fois que vous envisagez de vous relâcher sur vos objectifs cette année, tirez la routine de Waters. Tout le monde peut épargner 15 minutes pour améliorer leur santé.

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