The Eagle Crunch cible 2 des taches les plus difficiles à frapper de votre corps

Ensuite, il est temps d'ajouter le Crunch. Pendant que vous inspirez, éloignez vos bras et vos jambes les uns des autres. "Si possible, essayez de toucher vos orteils au sol en dessous de vous et de vos doigts au-dessus de votre tête", explique Musselman. "Remarquez si vos côtes ont évasé et si vous vous cambrez le dos, et essayez de vous faire des côtes et votre dos."Ensuite, pendant que vous expirez, bouclez votre corps jusqu'au centre et soulevez la tête, le cou, les épaules et le coccyx du sol et essayez de toucher vos coudes à genoux.

"Si le genou et le coude ne se produisent pas tout de suite, ne vous découragez pas, continuez à pratiquer", explique Musselman. C'est toujours une bonne idée de rythmer le mouvement avec une respiration lente et de prendre tout le souffle pour démêler votre inhale de renommée de Crunch est votre extension et expirez est votre flexion."Commencez avec huit craquements (vous pouvez construire jusqu'à plus de répétitions à mesure que votre pratique s'améliore). Ensuite, détendez-vous et changez les côtés.

Et avec ça, frapper ces muscles difficiles à cibler est devenu beaucoup plus facile.

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