La meilleure façon de gérer le stress pour votre type de personnalité Myers-Briggs

ESFJ: Pratiquer les soins personnels

Vous avez tendance aux gens - sans vous arrêter pour réfléchir à ce qui est juste et sain pour vous-même. Parfois, vous pouvez devenir si concentré sur les autres heureux que vous commencez à penser que vous pouvez toujours faire plus. En réalité, vous êtes déjà étiré trop mince. Lorsque vous vous sentez dépassé, il est souvent temps de prendre du recul et de considérer vos actions. Tout d'abord, essayez de vous donner de l'espace et de vous concentrer sur les rituels d'autosoins comme la méditation, l'alimentation saine et l'exercice. Si vous vous sentez toujours stressé, considérez vos relations. Si quelqu'un dans votre vie vous demande trop et retourne très peu de soutien - il pourrait être temps de voir moins. Pour redonner aux autres, vous devez garder votre propre réservoir d'énergie plein.

Estj: pomper les freins

Habituellement, vous êtes excellent pour agir rationnellement. Quand tu es attiré trop de directions… pas tellement. Que vous essayiez de travailler sur trop de projets à la fois ou que vous dépensez tous les soirs de la semaine dans un nouveau cours d'exercice / événement / date de réseautage, votre horaire complet peut vous faire sentir surstimulé et improductif. Afin de vous calmer, vous devez vous arrêter et considérer: quelles méthodes de gestion du temps ont fonctionné pour vous dans le passé? Quelles sont vos priorités en ce moment? Ces deux questions devraient vous aider à déterminer comment vous devez organiser votre liste de tâches pour faire avancer les choses aussi efficacement que possible.

ESFP: N'oubliez pas pourquoi Tu fais ce que tu fais

Les ESFP sont des acteurs naturels, mais vous virez dans un territoire malsain lorsque vous obtenez trop axé sur les résultats. Vous pouvez manquer la forêt pour les arbres, devenant exigeant et conflictuel pour tenter de faire avancer les choses. En réalité, vous fonctionnez mieux lorsque vous êtes en contact avec la façon dont vos actions font avancer vos valeurs: vous êtes motivé par la capacité de faire en sorte que les autres se sentent mieux, aimés et acceptés pour pouvoir cocher froidement une boîte. Se souvenir du composant «pourquoi» de vos actions devrait naturellement vous aider à ajouter de la patience dans votre vie et de desserrer votre emprise sur ces rênes.

ESTP: Trouvez un but et dites votre pensée

Les ESTP sont l'un des types les plus décontractés, de sorte que le stress peut ne pas vous avoir un impact évident. Bien que vous semblez être un rebelle indépendant, vous êtes en fait un plaisir par la nature par la nature. Les arguments vous mettent mal à l'aise, donc vous lissez des problèmes au lieu de les réparer. Cependant, lorsque vous vous penchez constamment aux caprices des autres, vous pouvez commencer à vous sentir profité de. Cela peut vous inciter à jouer (choisissez-vous des combats avec votre S.O. ou passer quelques nuits de trop jusqu'au dernier appel?) Juste pour se sentir remarqué ou obtenir une montée en puissance de quelqu'un. Vous préférez peut-être aller avec le flux au lieu d'énoncer vos sentiments plus profonds, mais il est grand temps que vous parlez. Lorsque vous êtes clair sur ce dont vous avez besoin, les autres savent comment respecter votre espace et vos souhaits.

ISTP: faire, faire, faire

Un ISTP stressé peut apparaître paralysé dans leur capacité à agir efficacement, ce qui est l'opposé complet de votre état d'être en bonne santé. Vous pourriez commencer à décomposer tous les problèmes qui se présentent dans une tentative de comprendre la racine du problème. Mais pour vous, la compréhension ne sert à rien sans l'action attachée, et l'action vous aide à mieux mettre en œuvre une vision. Si vous avez été coincé à un travail de bureau ou que vous avez été enfermé à l'intérieur depuis trop longtemps, il est important de nourrir ça, allez, allez la nature. Prenez des vacances impromptues, revenez dans un passe-temps actif comme la course à pied ou travaillez sur un projet tangible (démontez un moteur ou faites cuire une œuvre technique de repas complexe où votre esprit prospère). Il y a de fortes chances que vous salier les mains ou se détacher de votre vie quotidienne tuera toute cette rumination.

ISFP: Trouvez vos débouchés

Les ISFP sont des âmes créatives et artistiques, ce qui signifie que vous avez absolument besoin d'un débouché pour toutes vos émotions. Lorsque cette énergie chargée n'a nulle part où aller, vous êtes enclin à laisser vos émotions et vos inquiétudes. Parfois, vous pouvez même catastrophiser sur la façon dont votre avenir pourrait se dérouler et vous sentir incapable de prendre des décisions spontanées, quelque chose que vous n'avez normalement aucun problème avec. Réserver du temps pour jouer un instrument, peindre une murale, danser, écrire un poème ou même écrire une lettre pour exprimer ce que vous ressentez. Avoir une façon physique de libérer votre stress émotionnel vous aidera à retrouver un sentiment d'équilibre.

ENFP: Concentrez-vous sur un objectif à la fois

Les ENFP aiment explorer le monde aussi activement que possible; Vous êtes une personne énergique et empathique qui divertit les idées en ce qui concerne vos valeurs et missions personnelles. Parfois, cependant, vous pouvez obtenir aussi enthousiasmé par les idées, mordant plus que vous ne pouvez mâcher lorsque vous commencez plusieurs projets à la fois. Ce manque de concentration vous fait tourner vos roues, vous laissant frustré par le manque de résultats durs. Vraiment, votre meilleur pari pour l'équilibre et l'épanouissement est de se concentrer sur une passion à la fois. Les possibilités sont plus gratifiantes lorsqu'elles sont contenues et favorisent un objectif, pas lorsqu'ils sont totalement sans fin et difficiles à gérer.

INFP: Lâchez le passé en explorant de nouvelles possibilités

Vous avez tendance à idéaliser comme un INFP, et parfois que l'idéalisation arrive en arrière-vous ne pouvez pas vous empêcher de faire défiler votre propre flux Instagram pour vous souvenir de la vie universitaire ou d'un ex. Vous avez tendance à vous souvenir de votre passé comme meilleur qu'il ne l'était réellement et que vous vous attardez sur les choix que vous avez faits qui vous ont conduit là où vous êtes aujourd'hui (ce qui est stressé, triste et apathique). Pour vous libérer de ce cycle, vous devez à nouveau explorer les possibilités. Faites un voyage, allez à des dates avec de nouvelles personnes, rencontrez de nouveaux amis ou changez votre style. La vie n'a pas de bouton de faire, et ça va. Vous pouvez toujours aller de l'avant, devenir plus fort dans votre prise de décision et trouver de nouvelles raisons d'être excitées.

InfJ: Connectez-vous avec les autres

Les infjs sont tous deux introvertis et concentré sur les autres, ce qui signifie que vous devez trouver un équilibre unique dans votre vie. Cependant, si vous ressentez beaucoup de stress de travail ou de drame relationnel, il peut être plus facile de vous retirer des autres. Et lorsque vous rampez dans votre grotte, vous avez tendance à suranalyser le problème d'un point de vue purement rationnel et à arrêter de considérer les sentiments des autres. Bien que cela va à l'encontre de vos instincts introvertis, il est super important d'être social lorsque vous êtes stressé. Non seulement vous pouvez obtenir des commentaires pour vous aider à trouver la meilleure voie à suivre avec vos problèmes, mais aussi Tu te sens juste mieux Lorsque vous équilibrez seul le temps avec l'interaction humaine.

Enfj: prenez un pas en arrière

Les ENFJ adorent être avec les gens, et ils aiment aussi être utiles. Trop souvent, cependant, vous passez un temps et une énergie démesurés sur les autres. Vous vous lancez en lambeaux en essayant de vous assurer que tout le monde dans votre vie se sent réconforté, soigné, hébergé et réalisé, tout en cherchant une validation constante à des amis et à la famille. Vous pourriez trop vous entraîner sur des achats fastueux et impulsifs pour soutenir votre image, au lieu de trouver une paix et une satisfaction intérieures. Lorsque cela se produit, prenez un jour de congé. Méditer. Participer à des rituels de soins personnels. Bartez-vous du contact avec des amis. La perspective vous aide à vous rappeler qui vous êtes, ce que vous voulez dans la vie et comment y arriver.

INTJ: Vérifiez les choses de votre liste de tâches

Les INTJ sont des visionnaires par nature, mais vous pouvez parfois aller trop loin en essayant d'anticiper comment toute votre vie se déroulera, vous pouvez vous inquiéter de savoir si vos enfants ont suffisamment de structure pour devenir des adultes prospères (même s'ils sont toujours en couches) ou Si cette date pouvait être votre futur conjoint. Quand une ou deux petites choses semblent mal, vous commencez à imaginer que tout le reste va mal aussi. Vous pourriez vous-même vous déranger, vous vautrer dans la négativité, ou oublier de sortir et essayer. Pour renforcer votre confiance, concentrez-vous sur l'exécution. Créez un plan ou faites une liste de tâches et vérifiez activement les éléments. Si votre vision ne mène pas à une action réelle, vous vous attarderas sur ce qui pourrait mal tourner au lieu de voir combien peut aller bien. Et rappelez-vous toujours: c'est normal d'échouer si vous en apprenez.

INTP: brisez votre problème

Vous êtes orienté vers l'avenir, donc cela peut être un problème si vous vous embourbe dans le passé. Si vous rencontrez un problème deux fois, comme une rupture ou une impasse au travail, vous pouvez commencer à vous sentir désespéré et penser: «C'est simplement ainsi que le monde fonctionne."Chaque fois que vous vivez des croyances limitant votre capacité à percer une barrière, il est important d'explorer de nouvelles possibilités et des scénarios« et si ». Déconstruire la rupture; Découvrez quand vous avez commencé à ressentir un problème et comment vous pourriez avoir été un partenaire plus favorable. Appelez une réunion des esprits pour discuter d'un problème compliqué au bureau, afin que vous puissiez tous explorer mentalement des solutions possibles. Briser le problème afin que vous puissiez essayer de le remettre ensemble d'une manière nouvelle.

ENTP: Utilisez la pensée critique

ENTPS absorbe leurs environnements externes. Vous aimez imaginer des possibilités et interagir avec autant de nouvelles personnes que possible; C'est comme ça que tu apprends et grandis. Cela dit, lorsque vous laissez ces interactions courir dans votre esprit, votre imagination peut se déchaîner avec des soucis. Lorsque vous vous sentez sensible aux commentaires des autres et stressé par l'avenir, vous devez vous tourner vers l'intérieur: la logique et l'analyse peuvent vous aider à vous détacher des spirales toxiques. Commencez à passer des commentaires au microscope critique. Si vous craignez que votre projet de travail ne soit pas fait à temps, demandez-vous quelles étapes vous devrez prendre pour vous assurer que vos objectifs sont atteints. Si quelqu'un se dispute avec l'une de vos idées, demandez-vous comment vous pouvez utiliser ses commentaires - ou si ils pourrait être faux.

ENTJ: Appuyez sur votre vision

Peut-être le plus capable de tous les types de personnalité, vous pouvez souvent vous perdre dans une concurrence dénuée de sens sous le stress. Vous devenez implacable dans votre quête de résultats, au lieu de prendre des décisions pour approfondir un objectif. Votre personnalité dominante se transformera en une dominatrice, saisissant le pouvoir et le contrôle au lieu d'être simplement le leader capable que vous êtes normalement. Chaque fois que vous vous sentez lourd, revenez en contact avec votre lumière de guidage intérieure. Vous concentrez-vous sur l'atteinte de vos objectifs d'une manière qui est fidèle à vos valeurs et à vos personnages, ou simplement à pousser à être la version la plus motivée de vous-même? Essayez-vous de suivre les Jones, ou vous fixez-vous des objectifs raisonnables et appropriés toi? Créez un tableau de vision, un journal ou faire de l'auto-analyse pour déterminer où vous pourriez peut-être couper l'excès de votre vie.

Peu importe votre type de personnalité, vous pouvez essayer cette technique pour éliminer le stress en seulement 30 secondes. Et vous couper ce mot de vocabulaire afin de se sentir moins anxieux.