L'Arnold Press augmente votre force d'épaule et engage votre noyau (si vous le faites de la bonne façon)

Dans la dernière installation de la bonne façon, Summers nous guide à travers les erreurs courantes qu'elle voit alors que les gens essaient d'appuyer comme Arnold.

Erreur 1: appuyer trop loin en avant

Le premier écueil potentiel est en position de la presse. Êtes-vous en train de le lever directement avec le contrôle? Ou appuyez-vous sur les poids devant votre corps, ce qui, selon Summers, n'est «pas efficace» (sans oublier que cela ne fait pas du bien sur ces épaules).

Erreur 2: utiliser l'élan

Une autre erreur courante consiste à utiliser l'élan pour alimenter le mouvement, plutôt que d'engager vos muscles. La clé pour l'identifier est si le haut de votre corps et vos bras se précipitent comme un tube gonflable.

Erreur 3: oublier votre cœur

Enfin, l'un des composants cruciaux et manqués de cette décision est-ce que la surprise, engageant votre noyau! Vous devez utiliser vos muscles AB si vous souhaitez stabiliser votre haut du corps d'une manière qui permet à vos épaules de tourner et de se tordre de la bonne façon.

Consultez la ventilation complète de Summers de l'Arnold Press de Summers dans la vidéo ci-dessus.