Les 3 questions incontournables pour obtenir une réponse avant de s'installer sur un thérapeute

"Alors tu pourrais dire: 'Je lutte avec un traumatisme racial. Je suis quelqu'un qui a été victime d'un traumatisme racial, et je veux entrer dans cet espace pour surmédiaire de ces blessures raciales, et le traumatisme intergénérationnel avec lequel je fais face '', dit Minaa. "Vous voulez demander à ce thérapeute:« Quelle est votre expérience dans le traitement de ce problème?'"

De plus, vous voudrez en apprendre un peu sur leur méthode et demander comment ils allaient réellement traiter ce problème.

"Vous pourriez avoir un thérapeute qui utilise principalement une thérapie cognitivo-comportementale", explique Minaa. "Ils pourraient utiliser la thérapie comportementale dialectique, ou leur style pourrait être éclectique où ils prennent simplement une modalité différente en fonction des besoins du client. Mais si vous n'êtes pas habitué à ce jargon, vous voulez que ce thérapeute le décompose pour vous."

2) Combien coûte une session?

Avant votre première session, vous voudrez connaître les détails pratiques: combien de temps dure une session? À quoi ressemble une session? Combien ça coûte? Vous aurez besoin de connaître le coût exact et s'il accepte votre assurance. S'il semble que vous ne puissiez pas vous le permettre, demandez s'ils offrent une échelle de glissement.

"Une échelle mobile est essentiellement pour les personnes qui ne peuvent pas se permettre le prix total d'une session. La session moyenne à la poche, si vous voyez un thérapeute en cabinet privé, peut varier de 150 $ à 300 $ pour une session de 45 minutes ", explique Minaa. "Si un thérapeute offre une échelle de glissement, il peut réduire sa session de 150 $ à peut-être 75 $ ou 50 $. Ceci est basé sur votre besoin financier. Donc, parfois, le thérapeute peut demander: «Êtes-vous employé? Êtes-vous au chômage? Combien faites-vous?'"

3) Demandez-vous: suis-je juste poli ou ai-je l'impression que c'est vraiment un ajustement?

Que vous ayez juste eu votre consultation initiale ou la dixième session, vous n'êtes jamais obligé de rester avec un thérapeute.

"En tant que thérapeutes, nous sommes habitués aux personnes qui vont et viennent. C'est notre travail de nous asseoir dans l'inconfort ", dit Minaa. "Et donc si vous n'aimez pas nos services, il est normal de nous dire. Nous sommes très probablement habitués à entendre cela parce que, à la fin de la journée, nous ne pouvons pas servir tout le monde."

Votre thérapeute peut également réaliser que vous seriez mieux avec quelqu'un d'autre.

"Nous pourrions être dans des positions où nous prenons un client et ensuite nous réalisons: 'Oh, ce n'est en fait pas un bon ajustement. Je vais vous référer à quelqu'un d'autre qui peut être mieux adapté pour vous en fonction des besoins que vous avez en thérapie ", dit-elle. "Alors, ne vous sentez pas obligé de rester avec une seule personne, soyez à l'aise de simplement dire:" Vous savez quoi? Je pense que je vais continuer.'"

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