Le 2 étire le gymnaste olympique Laurie Hernandez fait pour les hanches et les veaux serrés

Un aspect de la récupération Hernandez jure est l'étirement, et l'une de ses étirements incontournables est les plates-formes Overs. "Surtout si je prends quelques jours de congé et que je reviens, m'étirer dans OversPlits s'assure que mes hanches sont bonnes si je fais un pli dynamique", dit-elle. Si vous avez des hanches serrées et que les divisions ne sont pas une option, les étirements d'ouverture de la hanche tels que les divisions à moitié avant, la pose de lézards et l'étirement à cheval peuvent aider énormément.

En dehors des étirements spécifiques à la gymnastique, tout ce qui cible ses mollets et les fléchisseurs de la hanche sont ses favoris. Pour les veaux spécifiquement, Hernandez dit qu'elle aime faire l'étirement du mollet mural, ciblant les muscles du mollet et de l'Achille. Que vous soyez un olympique d'espoir ou pas-okay, probablement pas, mais reste!-Ces étirements peuvent aider à atténuer l'étanchéité que vous avez développée à travers vos activités préférées de qualité musculaire. Ce n'est pas une médaille d'or, mais vous vous sentirez certainement comme un champion.

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