Testez votre force avec ce défi de planche de 3 minutes pour mettre le feu à votre noyau

Le test de la planche peut également vous aider à déterminer si votre régime ne vous aide pas à atteindre les objectifs que vous souhaitez atteindre."Vous voulez juste pouvoir voir que ce que vous faites fonctionne", dit-il. Si cela devient plus difficile, vous savez que quelque chose est dans votre routine ou que vous pourriez faire face à une blessure. Si vous ne pouvez pas progresser, vous savez que vous devez augmenter ou changer un peu votre routine.

"Peut-être que tout ce que vous faites tous les jours, c'est de tourner. J'adore SoulCycle, mais je ne recommanderais jamais que quelqu'un le fasse chaque jour comme sa seule forme d'entraînement ", explique Donavanik. "Si c'est tout ce que vous faites et que vous faites ce test une fois par semaine, il est compréhensible pourquoi vous ne verrez pas de grands gains en force de base ou en force globale simplement parce que vous travaillez si principalement. Mais si vous avez un programme plus équilibré, vous avez une formation en force, vous avez votre cardio, vous avez un travail de base, vous avez toutes ces différentes choses, vous serez en mesure d'évaluer quel programme fonctionne pour vous et ce qui n'est pas t."

Pour construire davantage votre force de base, essayez cet entraînement de 10 minutes:

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