TBH, j'ai toujours pensé que la fibre était juste pour la digestion mais ce sont les avantages de la beauté qui m'ont accroché

En termes simples, 2020 n'a pas été bon pour mon intestin. Je vais vous épargner les détails, mais disons simplement que ma digestion hors de quoi m'a conduit à de nombreux rendez-vous chez le médecin, un nouveau passe-temps de symptômes de la panique et une passion pour tout ce qui va aider, umm, Arranger les choses.

Sans surprise, j'ai décidé de prendre un supplément de fibres. Quoi est Il est surprenant, cependant, que la fibre a beaucoup plus d'avantages que je ne le savais et ils vont au-delà des intestinaux à un territoire à la peau brillante à part entière.

Selon Michelle Iannacchino, RDN, fondatrice d'Everly Health, la connexion a un sens. "Notre peau est souvent un reflet direct de ce qui se passe dans notre intestin et de la façon dont notre digestion fonctionne", explique-t-elle.

Mais pour comprendre comment cela fonctionne, d'abord une petite leçon sur la fibre: la fibre peut se présenter sous des formes solubles et insolubles, qui est une science-y de dire dissous (peut être absorbé par votre corps) et non dissous (est excrété par votre corps ) - et certaines fibres peuvent également être des prébiotiques. "Les fibres prébiotiques sont des sources alimentaires qui nourrissent et équilibrent nos bactéries intestinales, gardant notre digestion forte et saine", explique Iannacchino.

Pour lancer mon voyage de fibre personnel, j'ai opté pour un supplément qui a coché les boîtes solubles et prébiotiques (alias, jackpot): Bellway; Fibre de prochaine génération. L'ingrédient étoile? Cosse de psyllium. "Psyllium Husk est une fibre soluble et peut être fantastique pour déplacer les choses dans le tube digestif pour aider à la constipation et aux selles inconfortables", explique Iannacchino.

Donc, au nom de "déplacer les choses", j'ai commencé à siroter un verre chaque matin (vous remuez un scoop ou deux dans huit onces d'eau fraîche et buvez immédiatement) - et il est rapidement devenu mon acolyte de bien-être préféré pour plus que Le boost de la digestion.

Continuez à faire défiler pour en savoir plus sur les avantages de la digestion et de la beauté des fibres, selon un chemin.

The Beauty Scoop

Bien que soutenir les bonnes bactéries dans votre intestin est importante, il y a aussi des bactéries amicales sur votre peau qui contribuent à votre lueur globale et c'est là que la fibre peut faire une aide. "Il a été démontré que les fibres prébiotiques aident à maintenir le pH de notre peau et à équilibrer notre microbiote cutané", explique Iannacchino.

Pour un impact beauté encore plus grand, Bellway combine des fibres avec le collagène (bonjour, la chérie du monde de la beauté) à Bellway; Beauty Super Fibre + Collagène, qui est également formulée avec de l'acide hyaluronique hydratant et est disponible en limonade aux fraises et au citron Matcha (miam).

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"Le collagène a obtenu une grande presse au cours des deux dernières années et pour une bonne raison", dit Iannacchino. "L'une des raisons étant que c'est extrêmement polyvalent et que notre corps l'utilise pour une variété de fonctions différentes. Certains des plus grands avantages de la prise de collagène comprennent l'amélioration de l'apparence des cheveux, de la peau et des ongles, de soutenir la formation, la croissance et la réparation des os, aidant à des douleurs articulaires et aidant à guérir l'intestin qui fuit."

Les avantages ne cessent de venir

D'accord, donc tout cela me suffit pour continuer à siroter chaque matin mais je creuse aussi la façon dont ça me fait ressentir. Mon préféré est Bellway; Next Generation Fiber Lemon Lime (il a le goût d'un verre de limonade rafraîchissant, mais moins tout le sucre), qui a une texture beaucoup plus lisse que ce à quoi je m'attendais. Au risque de TMI, cela ne me rend pas gonflé ou gazeux du tout-qui ne peut pas être dit de chaque supplément de fibres là-bas.

Et en attendant, dit Iannacchino, Fiber fait des emplois assez importants. "Il est connu pour aider à gérer le diabète, à améliorer le cholestérol et à aider à perdre du poids", dit-elle à propos de la cosse de psyllium en particulier.

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Oh, et cela peut fournir un coup de pouce anti-inflammatoire. "Le renforcement de notre intestin est l'une des choses les plus puissantes que nous puissions faire pour aider à l'inflammation", dit-elle, ajoutant que "afin d'aider à gérer, à diminuer et à éliminer l'inflammation de notre corps, il est crucial que nous travaillions pour équilibrer notre bactéries intestinales et travailler pour améliorer la digestion. La fibre est l'un des composants clés du travail pour réparer l'intestin car il aide à soutenir les selles appropriées pour éliminer les déchets toxiques que notre corps doit éliminer."

Bien que vous obteniez probablement des vibrations majeures "Fibre peut faire n'importe quoi". Considérant le coup de pouce de la beauté de rester correctement hydraté-along.

Photo: Bellway; Fibre de prochaine génération