Prendre de l'huile de poisson? Voici comment le rendre plus efficace (et moins induisant le burp)

Vous voulez savoir pourquoi l'huile de poisson est un ajout de natation à votre alimentation? Voir la vidéo.

Prendre un supplément d'huile de poisson quotidien, c'est un peu comme commander une salade garnie d'oignon brut et d'ail: vous (et quiconque dans le crachage / l'embrasser / parler de distance) doit vivre avec des conséquences malodorantes de vos choix pour le reste de la journée. Si vous enfreignez physiquement l'échappement du supplément sain et chargé des graisses toute la journée, cependant, cependant, Tracy Lockwood-Beckerman, RD, hôte de Well + Good's Vous contre nourriture série, a des conseils de sauge pour garder vos amis et tirer le meilleur parti de vos oméga-3.

"Prenez l'huile de poisson avec un repas qui a des graisses, comme les noix, les graines ou l'avocat!-Pour aider à augmenter et à promouvoir une meilleure absorption, "dit le diététiste dans le dernier épisode de la série. (Recherche publiée dans le Journal of Academy of Nutrition et

Avant de vous accrocher aux suppléments d'huile de poisson, il est important de noter qu'ils devraient être un ajout, pas un remplacement de toutes les graisses saines de votre vie. "Cela s'appelle un supplément, destiné à compléter votre alimentation", explique Beckerman. Tu dois encore manger les sardines, le saumon, les graines de lin et les graines de chia aussi. Vous ferez votre santé solide: les prétendus avantages pour votre peau, votre santé cérébrale, votre flux sanguin et votre santé cardiovasculaire sont apparemment sans fin. (Mais plus à ce sujet dans la vidéo réelle!)