Prenez le pouls sur vos progrès avec ce plan d'entraînement cardiaque

Jour 24: Répétez la stabilité du noyau et l'entraînement du haut du corps (13 minutes)

Rappelez-vous la première fois que nous avons fait l'entraînement de la stabilité de base, et j'ai fait allusion au fait que cela nous mettrait en place pour un mois entier d'entraînement? Eh bien, nous nous retrouvons maintenant vers la fin de ce plan particulier et il est temps de voir ce que votre cœur peut faire. Observez comment votre forme physique s'est améliorée au cours du mois, et horlogez-vous si l'entraînement Tabata d'hier rend celui-ci plus simple ou plus difficile. Encore une fois, nous observons avec une curiosité enfantine, pas de jugement ici!

Jour 25: Répétez l'entraînement Tabata (8 minutes)

Maintenant, vous avez plus confiance en ces mouvements, vous pouvez donc donner un peu plus d'efforts. Profitez du défi de vous pousser tout en restant attentif à ce que votre corps se sent et répondez à ce que vous vous demandez.

Jour 26: Répétez l'entraînement AMRAP inférieur (12 minutes)

Déplacez-vous dans ce bas du corps Amrap de plus, et voyez si vous pouvez augmenter le nombre de tours que vous faites sans compromettre votre formulaire. Par exemple, peut-être que vous avez dû tomber à genoux à mi-chemin de la première fois que vous avez fait une tenue de planche avant-bras. Et maintenant, vous constatez que vous pouvez le maintenir pendant 30 secondes. Ces choses apparemment petites sont toutes une cause de célébration.

Jour 27: Choisissez votre propre mouvement (30-45 minutes)

Essayez l'entraînement d'activation du corps complet, puis le mouvement de votre choix. Randonnée. Vélo. Nager. Yoga. Profitez de cette fois pour vous-même.

Jour 28: Essayez les activités réparatrices (60 minutes)

Félicitez-vous pour tout ce que vous venez d'accomplir et passez une heure complète à faire des activités de réparation.

• Répétez la vidéo des soins personnels.
• Auto-massage ou utilisez des balles et / ou un rouleau en mousse pendant huit à dix minutes. Traitez cela avec un esprit ludique. Choisissez quelle partie de vous a besoin de l'amour. Tes mollets? Vos ischio-jambiers? Tes bras?
• Construisez une pratique de gratitude. Prenez un cahier et notez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Gardez les choses simples et notez les premières choses qui me viennent à l'esprit.
• Journal sur ce que vous ressentez en ce moment, jusqu'où vous êtes venu et comment vous voulez que Février se sente. Quelles étapes pouvez-vous prendre pour poursuivre ces progrès à terme le mois prochain?

Je t'aime tellement, ça a été un honneur de faire partie de ton voyage. Veuillez rester en contact avec moi et me dire comment ça se passe. Et sachez que quand il s'agit du reste de l'année et au-delà, vous avez eu ceci!

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