Soutenir le microbiome de votre peau n'est pas une petite tâche, par où commencer
Et alors est ça, exactement? «Le mélange d'organismes est généralement composé d'environ 1 000 souches différentes de bactéries et de 80 types de champignons, en plus des acariens et des virus», explique Paul Schulick, maître herboriste et fondateur de pour le biome. «Les organismes peuvent être divisés en trois groupes: commensaux, symbiotes et agents pathogènes."Il explique que les commensaux aident à maintenir l'équilibre entre les micro-organismes« amicaux »et« opportunistes ». Les symbiotes sont très bénéfiques et produisent des postbiotiques, qui aident à fortifier la barrière de l'humidité de la peau. Les agents pathogènes ont un représentant comme les «méchants», mais ils ne sont pas nécessairement mauvais, ils ont tendance à être opportunistes et peuvent déclencher des problèmes de peau s'ils se déséquilibrent.
Complètement unique pour vous, la composition de votre microbiome est un peu comme une empreinte digitale (si cette empreinte digitale était dynamique). Cela commence à la naissance - alors que, après neuf mois d'un environnement parfaitement stérile dans l'utérus, votre peau est exposée à la merveille sauvage des organismes du monde pour la toute première fois. De là, il change et évolue en fonction de vos activités et de votre environnement; Cela reflète où vous êtes, ce que vous avez touché, comment vous avez ressenti. Et, peut-être le plus important, il s'adapte pour fournir exactement Ce dont votre peau a le plus besoin en temps réel.
Laissée à ses propres appareils, le microbiome regorge d'une vie diversifiée. Cette diversité favorise l'équilibre. Chacun des organismes joue un rôle spécifique et la peau se prospère. C'est-à-dire bien sûr, si le microbiome cutané fonctionne correctement. Et c'est un grand si.
Qu'est-ce qui peut avoir un impact sur le microbiome cutané?
Nous savons que la diversité et l'équilibre microbiens sont cruciaux, mais voici la chose: la plupart des modes de vie modernes ne sont pas exactement propices à le soutenir (entrez: antibiotiques, savon antibactérien, déconnexion de la nature, routines de soins de la peau en 12 étapes, douches torrides et Notre culturel général comprend ce que signifie être «propre»). En fait, certains scientifiques de la peau croient maintenant qu'un acte aussi inoffensif que se laver nos visages est considéré comme le pilier des soins de base de la peau - n'est que le premier élément d'une longue liste de choses que nous faisons quotidiennement qui peuvent endommager notre flore cutanée.
Selon Elsa Jungman, PhD, scientifique de la peau et fondateur de Dr. Elsa Jungman Skin Care, la flore de la peau est directement affectée par nos régimes de soins de la peau - qui sont parfois trop intenses. «J'étudiais la science de la peau depuis très longtemps alors que tout à coup, j'ai remarqué ce boom des routines de soins de la peau lourds», dit-elle. «Tout le monde me demandait sur la superposition des ingrédients actifs et le double nettoyage, et j'ai pensé:« Whoa, nous devons prendre un pas en arrière.'D'après ce que nous comprenons sur un niveau biologique, cela ne fait pas de bien à notre peau."
'Nous n'avons jamais utilisé autant de produits, et notre peau n'a jamais été pire.'-Elsa Jungman, PhD
Dr. Jungman souligne que les soins de la peau sont souvent commercialisés d'une manière qui encourage l'utilisation de produits plus et plus. "Mais si avoir une routine de soins de la peau lourde était bénéfique, je ne pense pas que 70% des femmes d'aujourd'hui auraient une peau sensible", dit-elle. «Nous n'avons jamais utilisé autant de produits, et notre peau n'a jamais été pire."Elle dit qu'en plus des produits que nous appliquons, le microbiome est également sensible aux dommages causés par des facteurs tels que les irritants des ménages, le climat, la pollution, la santé intestinale, les changements hormonaux et même la santé mentale.
«Le stress chronique est un biggie», confirme Schulick. «Il augmente l'hormone de combat ou de fuite, le cortisol, qui peut augmenter la production de sébum."Cela déplace l'environnement de la peau, dit-il, qui change à son tour la composition de votre microbiome cutané. Les choix alimentaires et le manque d'exercice peuvent avoir un effet similaire.
Ok, alors prenons une pause rapide. Si vous paniquez actuellement au sujet de la durée de vie des dommages, vous pourriez avoir infligé à votre microbiome-double-nettoyage, sur-exfoliant, un stress constant!-Pas, eh bien, le stress. «Des études ont montré que notre microbiome est très résilient», explique Laura Marinelli, PhD, microbiologiste et conseiller scientifique chez Ellis Day Skin Science. «Donc, même si vous ne l'avez pas pris en charge dans le passé, il n'est jamais trop tard pour commencer à prêter plus d'attention à ces minuscules gardiens de la peau et à incorporer plus de produits conviviaux en microbiome dans votre routine de soins de la peau."
Qu'est-ce que les soins de la peau adaptés aux microbiomes?
Si vous voulez augmenter votre microbiome, la première étape consiste à accepter une vérité froide et dure: de nombreux produits de soins de la peau ne sont pas propices à une flore saine. En utilisant régulièrement des produits durs dans nos régimes, certains experts disent que nous risquons de perturber davantage le microbiome. Un biome perturbé crée un nouvel ensemble de problèmes… ce qui nous incite souvent à appliquer plus de produits de soins de la peau… et le cercle vicieux continue.
Les marques de soins de la peau adaptées aux microbiomes travaillent à résoudre ce dilemme en créant des soins de peau doux et de soutien qui aide à nourrir le microbiome ou, à tout le moins, essaie très difficile de simplement simplement pas endommager il.
Chaque marque de soins de la peau adaptée aux microbiomes a sa propre approche et formulations, bien sûr, mais beaucoup sont enracinées dans certains principes partagés: la simplification est essentielle (en utilisant moins de produits avec moins d'ingrédients). Les formules sans eau sont préférées lorsque cela est possible (car ils ne nécessitent pas de stabilisateurs et de conservateurs potentiellement nocifs). Dans l'ensemble, la création de produits plus doux est l'objectif (car de nombreux ingrédients populaires peuvent être perturbateurs).
Certaines marques visent également à stimuler le microbiome en ajoutant des prébiotiques, des probiotiques et des postbiotiques aux produits topiques de la peau, mais cette catégorie particulière est un peu comme le Far West en ce qu'il est très nouveau et complètement non réglementé. «Il y a des données convaincantes montrant que les probiotiques topiques peuvent améliorer l'acné et la dermatite atopique, et il existe des preuves limitées montrant que les produits probiotiques peuvent favoriser la croissance de bactéries saines», explique le Dr. Chan. «Je pense qu'il y a un potentiel majeur dans ce domaine, mais il y a beaucoup de choses que nous apprenons et beaucoup à travailler avant que les probiotiques topiques ne deviennent quelque chose que vous obtiendrez en traitement dans le bureau d'un dermatologue."
Si vous envisagez un produit probiotique (continuez à lire pour les recommandations), assurez-vous de rechercher à fond la marque et d'étudier les ingrédients. «Un grand mythe est que le fait d'avoir un« probiotique »dans un produit rendra automatiquement ce produit bon pour la peau et le microbiome», explique Alison Cutlan, créateur et co-fondateur de Biophile Skincare. «Mais tout dépend des autres ingrédients et si c'est vraiment un microbiome adapté."Elle suggère de vérifier la formule pour s'assurer qu'elle ne contient pas d'irritants ajoutés qui contrecarreront tout avantage des probiotiques.
Quelles sont les meilleures façons de soutenir et de protéger le microbiome cutané?
Le secret d'une bonne peau pourrait-il être moins de soins de la peau? «Skinimalisme» est entré dans le chat. Certains experts, comme le Dr. Jungman, plaide pour une approche radicalement minimaliste qui permet au microbiome de prospérer et par la suite, la peau, aussi bien juste que la nature voulue. Dr. Jungman souligne que chaque produit utilisé a le potentiel de perturber le microbiome, c'est pourquoi il est essentiel pour maintenir une routine minimale en utilisant des produits avec moins d'ingrédients (elle suggère simplement le nettoyant et la crème hydratante à base d'huile, suivie de SPF).
"Les données que nous avons montrent qu'en moyenne, nous utilisons 126 ingrédients uniques par jour sur notre peau", Dr. Jungman dit. «Et chacun de ces ingrédients peut potentiellement interagir avec votre microbiome à tuer des bactéries ou endommager la barrière cutanée.«Elle suggère de regarder votre routine et de vous demander si vous avez vraiment besoin de cette méthode à double nettoyage (cela dépend) ou de ce toner (probablement pas), ou si vous avez même besoin de vous laver le visage (si c'est le matin, peu probable, Sauf si vous utilisez du rétinol la nuit). «Moins vous le faites, moins vous utilisez, mieux vous optimisez votre peau à long terme."
Il y a aussi quelques ingrédients dont vous devriez être particulièrement inquiet: les antibiotiques, les antibactériens (comme le peroxyde de benzoyle et les huiles essentielles), et l'alcool, car ceux-ci peuvent réduire les microbes protecteurs de votre peau et le laisser vulnérable.
Et malgré le grand accent du monde des soins de la peau sur les acides en tant que Saint Graal pour maintenir une lueur, vous voudrez éviter de sur-exfoliation. Bien sûr, c'est bien de temps en temps mais votre peau jette naturellement ses propres cellules mortes de la peau, vous ne devriez donc pas avoir besoin de polir beaucoup au-delà. Nadeau explique que l'exfoliation chimique (comme les pelures et les acides) et l'exfoliation physique (comme les gommages et la dermabrasion) perturbent les huiles naturelles qui sont un pilier de la barrière cutanée et sans elle, le microbiome pourrait mourir de faim.
Ok, nous savons donc ce que vous pensez: «Mais qu'en est-il d'utiliser des produits supplémentaires pour cibler des éruptions de préoccupations cutanées spécifiques, l'eczéma, l'acné, le vieillissement? Certes, ça va, c'est vrai? Dr. Jungman souligne qu'une fois que vous avez établi un microbiome optimisé, le fait est que vous n'aurez peut-être pas toutes ces préoccupations - ou avez besoin de produits supplémentaires à la première place.
Mais peut-être surtout de tous, ne le stressez pas trop. Dr. Chan dit que tant que votre peau est généralement saine et non irritée ou sensibilisée, vous n'avez pas besoin de lancer tous vos produits préférés. «Il suffit de pratiquer toutes choses avec modération, n'en faites pas trop avec les acides et assurez-vous d'hydrater», dit-elle.
Les meilleurs produits de soins de la peau adaptés aux microbiomes
Pendant que Dr. Jungman pense que les soins de la peau devraient être simples, elle sait que ce n'est certainement pas une taille unique pour tout le monde, c'est pourquoi sa marque homonyme utilise un apport complet (pensez: les objectifs de la peau, le mode de vie, les hormones, l'environnement) pour livrer un deux personnalisés deux - Routine étape (ainsi que des exercices de yoga facial appropriés) à chaque client. Le régime comprend un nettoyant à l'huile et une crème hydratante à l'huile, chacune formulée avec moins de cinq ingrédients, pour une lueur maximale et un minimum de perturbation du microbiome. «Notre objectif est de vous aider à vraiment prendre le contrôle de vos soins de la peau», explique le Dr. Jungman. «Nous vous apprenons à écouter votre peau et à arrêter de superposer autant de produits pour une approche moins - c'est-à-dire."
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Un leader de l'espace de soins de la peau probiotique, Mother Dirt vise à mettre en bouteille les avantages bactériens de la saleté avec leur culte préféré AO +. «Il utilise des bactéries oxydant l'ammoniac, une bactérie de« maintien de la paix », ce qui signifie qu'il est essentiel pour promouvoir l'équilibre dans les écosystèmes», explique Anganovic. «Il existait également autrefois sur notre peau jusqu'à ce que nous le nettoyions."Le produit prétend restaurer l'équilibre à tous les types de peau et améliorer la clarté, la douceur, la texture et l'apparence. Mist à tout moment, n'importe où sur un visage frais, au maquillage, peu importe - comme il contient des bactéries vivantes, assurez-vous de la ranger au réfrigérateur.
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Aimé par les amateurs de barrière, ce sérum a été initialement développé pour ceux qui ont des couches de barrière affaiblies, mais des essais cliniques ont révélé que tout le monde qui l'a utilisé a signalé une augmentation du confort de la peau, moins de besoin d'hydratants lourds et une absence de sécheresse, même dans des conditions extrêmes. «Il fournit les ingrédients que notre peau utilise pour garder les cornéocytes, trouvés dans la couche supérieure de la peau, dodue et ronde», explique Nadeau. Le sérum remplace le facteur hydratant naturel (NMF), qui maintient les cellules de la peau hydratées et ensuite empêche Perte de NMF à travers un système d'étanchéité liposomal.
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La crème de superaliment de la peau BIA - qui peut être utilisée sur le visage, les mains ou les relevés de corps sur les propriétés hydratantes et rajeunissantes de l'immortelle et de la guimauve pour fournir une hydratation, protéger la barrière cutanée et apaiser la peau sèche, squameuse ou irritée. (Si vous voulez plus de preuves avant d'acheter, les résultats des essais cliniques du produit peuvent être trouvés sur la page du produit.) «Tous les produits Codex incluent un probiotique, un humectant et un émollient», explique Dr. Paldus, qui ajoute également cette pointe de la peau pandémique: «L'application de superaliment de la peau sur les mains après l'utilisation répétée des désinfectants pour les mains minimisera les dommages au microbiome cutané et laissera vos mains nourries."
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Ellis Day est dédié à la réinitialisation et à l'équilibre du microbiome via un produit de héros: un sérum qui vise à réduire les imperfections, les éruptions hormonales, les rougeurs et l'inflammation tout en rendant la peau plus résiliente (consultez leurs résultats d'essai cliniques ici). "La formulation contient Cutiphage, un mélange propriétaire de bactériophages qui vivent naturellement sur une peau saine", explique Marinelli. «Les phages ciblent et tuent les souches d'empréciation et d'inflammation des bactéries Cutibacterium acnes. Contrairement aux antibiotiques ou aux ingrédients tels que le peroxyde de benzoyle, qui tuent un large éventail de bactéries, le sérum ne tue qu'un type spécifique de bactéries et ne nuira pas aux microbes de peau sains."Elle ajoute que les phages se trouvent naturellement sur une peau saine, donc ils ont été affinés par l'évolution pour fonctionner et prospérer dans cet environnement.
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À la recherche d'un ramassage rapide qui offrira un rafraîchissement instantané et un support cutané à long terme? «L'un de nos meilleurs produits pour soutenir une barrière cutanée saine est le spray de restauration de l'essence», explique Schulick. «C'est un ferment liquide riche en prébiotiques et postbiotiques et lorsqu'ils interagissent avec le microbiome de la peau, ils produisent des actifs hydratants qui aident à fortifier la fonction de barrière.«La brume Mattifiant combine deux des honeys les plus puissants que l'on trouve dans la nature pour être amorcée pour la protection de la pollution et conduire à un teint plus uniforme.
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Le biophile utilise un processus de bio-fermentation pour créer des «bouillons biotiques» facilement absorbés et riches en nutriments (formulés avec des bactéries probiotiques, des plantes et des champignons) qui soutiennent le microbiome de la peau. «Ces formules biologiques font plus avec moins de synergie plus efficacement avec la peau», explique Cutlan. «L'huile de bio-barrière est fabriquée avec une huile de graines de thé vert bio-fermenté qui pénètre profondément et a un effet de renforcement de la barrière en raison des acides gras libres et des glycolipides formés pendant la fermentation."
Achetez maintenantOh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.
