L'étude constate que le vieillissement n'est pas tout mauvais pour le cerveau, il est de 7 façons de garder votre esprit jeune

Qu'est-ce qui arrive à la cognition à mesure que nous vieillissons

Ce n'est pas toutes de mauvaises nouvelles pour notre cerveau vieillissant. Une étude récente publiée dans Nature comportement humain a regardé trois fonctions cognitives-alerting, orientation et inhibition exécutive et révèle de bonnes nouvelles. L'alerte, comme son nom l'indique, fait référence à la prêt à recevoir une sorte de stimuli ou d'informations. L'orientation est la façon dont vous déplacez les informations dans différentes zones du cerveau et déplacez votre attention. Et l'inhibition exécutive est la capacité de contrôler votre attention afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui est important.

L'un des auteurs de l'étude, João Veríssimo, PhD, professeur adjoint à l'Université de Lisbonne, Portugal, donne un exemple de la façon dont ces fonctions se déroulent dans la vie réelle. Il a expliqué que lorsque vous conduisez votre voiture, «l'alerte est votre préparation accrue lorsque vous approchez d'une intersection; L'orientation se produit lorsque vous déplacez votre attention vers un mouvement inattendu, comme un piéton; Et la fonction exécutive vous permet d'inhiber les distractions telles que les oiseaux ou les panneaux d'affichage afin que vous puissiez rester concentré sur la conduite."

L'étude a observé 702 participants âgés de 58 à 98 ans et ont constaté que, même si l'alerte diminuait avec l'âge, l'orientation et l'inhibition exécutive augmentaient en fait jusqu'à au moins les années 70 au milieu à la fin des années 70. C'est un exemple de temps qui est du côté du cerveau. «Certaines informations deviennent résistantes à la dégradation en raison de son interconnectivité au fil du temps, souvent appelé intelligence« cristallisée »», explique Rhonna Shatz, MD, certifiée à double planche en neurologie et en neurologie comportementale, directeur de la clinique des troubles cognitifs et du BOB et chaise Sandy Heimann dans la recherche et l'éducation sur la maladie d'Alzheimer à UC Health. «Il est possible que l'inhibition exécutive s'améliore avec l'âge en raison d'une interconnectivité élevée avec les régions fréquemment activées dans l'inhibition de la fonction exécutive."

Autrement dit, Dr. Russo dit que la cognition est souvent une proposition «utilisez-la ou perdez-la."Il dit qu'il s'agit de garder votre esprit actif et contesté afin que les connexions de votre cerveau restent fortes. Et vous devriez également créer de nouvelles connexions. «L'exposition à une grande variété de nouveaux et différents sujets, expériences et activités présente des preuves de la construction de la réserve cognitive», explique le Dr. Shatz. Selon Harvard Health, plus votre réserve cognitive est grande, mieux vous êtes en mesure d'éviter les conséquences indésirables d'un cerveau vieillissant.

Voici comment garder votre cerveau en bonne santé

Mais garder votre cerveau jeune ne consiste pas seulement à apprendre et à faire de nouvelles choses. Votre style de vie a également un impact. Selon la Mayo Clinic, voici sept façons de garder votre cerveau en bonne santé en vieillissant.

1. Être un apprenant à vie. Quel que soit le statut de votre travail, continuez à tester votre cerveau et apprenez de nouvelles choses.

2. Être social. Les activités sociales vous mettent au défi de communiquer et de vous engager avec d'autres personnes, ce qui stimule votre cerveau et empêche le déclin cognitif.

3. Exercice. Il n'est pas clair si l'exercice physique augmente directement la fonction cognitive ou si l'amélioration est parce que l'exercice aide à votre humeur et à votre stress. Quoi qu'il en soit, l'exercice aide finalement votre cerveau.

4. Gérer le stress. Rappelez-vous comment Dr. Russo a déclaré que le déclin cognitif provient de l'atrophie du cerveau? Eh bien, le stress chronique peut accélérer ce processus de rétrécissement.

5. Dormir. Avoir suffisamment de sommeil de qualité est essentiel pour la santé du cerveau à chaque étape de la vie.

6. Gardez votre cœur en bonne santé. Facteurs de risque de tension artérielle à hauteur de maladies cardiovasculaires, de cholestérol malsain, de glycémie élevée et d'obésité - sont également des facteurs de risque de déclin cognitif.

7. Ne buvez pas trop. La consommation modérée d'alcool peut aider à protéger votre cerveau contre le déclin cognitif, mais c'est une pente glissante. Boire trop souvent entraînera une diminution des performances cognitives.

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