Les étirements du matin pour stimuler la mobilité si votre cou, votre dos et vos hanches me font mal lorsque vous vous réveillez

5 vidéos qui feront des étirements du matin un jeu d'enfant

Débit de 20 minutes pour éviter l'épuisement professionnel

Montez sur votre tapis de yoga avec la co-fondatrice du BK Yoga Club Alicia Ferguson pour vingt ans, des minutes de bonheur du matin heureuses. Cette classe entièrement encore rapide frappe sur chaque coin et recoins du corps.

Flux de mobilité de 8 minutes

Si vous cherchez quelque chose d'énergie première chose, rejoignez l'entraîneur Ashley Joi pour cette routine de mobilité plus rapide. Elle vous aura dans et sortir en moins de 10.

Massage à rouleaux de mousse de 15 minutes

Apprendre votre chemin autour d'un rouleau en mousse est une mise à niveau instantanée vers toute routine d'étirement - demandez à Chloé de Winter de Go Chlo Pilates. Fichez cette vidéo pour commencer à travailler sur ces tissus profonds et profonds. Vous vous remercierez plus tard.

Cours de yoga de 20 minutes pour la tension des épaules

Si vous vous réveillez avec un cou malheureux, Nike Trainer Traci Copeland a une routine expresse pour soulager une partie de cette tension indésirable. Peut-être encore mieux, Copeland garde ses chaussettes pour l'intégralité de ce flux - et nous vous recommandons fortement le faire aussi.

Débit réparateur de 30 minutes pour les muscles fatigués

Se sentant toujours plié hors de forme de la course d'hier? Aucun problème. Construisez-vous une forteresse d'accessoires (je parle de soutillement, de blocs, de sangle… les œuvres) et de laisser le fondateur du BK Yoga Club, Paris Alexander, être votre guide à travers cette classe d'une demi-heure.

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