Les médecins du sommeil disent que s'endormir instantanément * n'est pas * une superpuissance

Cela dit, si vous constatez que vous pouvez vous endormir relativement rapidement, en quelques minutes, plutôt que 10 ou 20 et vous ne soupçonnez pas que vous êtes privé de sommeil, est possible que votre cerveau soit mieux pour faire la transition du sillage à la sommeil. Une raison pour laquelle? Vous pourriez être un gestionnaire de stress particulièrement efficace. «Nous soupçonnons que les personnes qui pratiquent la pleine conscience ou les exercices de méditation qui aident à former le cerveau à abandonner les inquiétudes et les facteurs de stress de la journée peuvent s'endormir un peu plus rapidement que les personnes qui ne pratiquent pas ces stratégies», explique le Dr. Robbins.

Pour déterminer si votre tendance à vous endormir vous met instantanément dans le camp privé de sommeil ou le groupe de bons sommeil, vous pouvez rechercher des métriques plus efficaces de la santé du sommeil que de la latence du sommeil pour le sommeil, de pouvoir vous endormir et de vous réveiller Naturellement à peu près à la même époque chaque jour, dit Dr. Robbins.

De même, si vous êtes en mesure de rester facilement éveillé dans diverses circonstances où le sommeil pourrait arriver (mais qui ne sont pas destinés au sommeil), puis s'endormir instantanément la nuit est moins susceptible d'indiquer un problème de sommeil, dit Dr. Hiver. «Par exemple, pensez à lire un livre dans une bibliothèque silencieuse, à s'asseoir dans un avion ou à assister à un service religieux ou à une conférence universitaire», dit-il. «Si vous n'avez pas l'impression d'être dans ces situations, vous rendrait difficile pour vous de garder les yeux ouverts, alors votre qualité et votre quantité de sommeil sont toujours correctes."

Même au-delà, cela vaut la peine de considérer ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez le matin, ajoute Dr. Robbins. Si vous vous endormez instantanément et Se réveiller en se sentant groggy ou insensible, puis il y a beaucoup plus de chances que vous ressentiez un certain niveau de privation de sommeil. Alors que le réveil rafraîchi et satisfait est un très bon signe que vous avez obtenu une quantité et une qualité de sommeil suffisantes, dit le Dr. Robbins, aucun compte à la rapidité avec laquelle vous avez sommé la nuit précédente.

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