Depuis la mort de mon père, la course à pied est devenue un moyen essentiel de faire face à mon chagrin

Au début, en se sentant téméraire, j'ai essayé un nouvel itinéraire et je me suis retrouvé complètement perdu, mes chevilles se sont rayées contre les morceaux et mon énergie épuisée. Je suis rentré chez moi, timidement, à travers un terrain de golf, trop fatigué pour faire une autre étape. Je ne me sentais pas beaucoup mieux mais cela a aidé en quelque sorte que mon état physique corresponde au gâchis dans ma tête.

Maintenant, je m'en tiens à la même route familière sur la colline, dans le parc, devant les patchs de ronce où papa m'a emmené la cueillette pendant le verrouillage avec les enfants. Au moment où je suis hors de la route et sur le terrain, je me sens toujours mieux d'une manière ou d'une autre. Plus calme. Plus clair. Le rythme assouplit le rugissement de mes pensées pour que je puisse les voir, une à la fois. Ensuite, c'est de retour sur la colline, et tout ce que je peux faire, c'est se concentrer sur l'obtention d'un pied après l'autre sur la pente abrupte. Je rentre chez moi à bout de souffle et je me sens un peu mieux que quand je suis parti.

Je suis le genre de personne qui, ridiculement, veut atteindre les meilleures notes pour mon deuil, alors je vérifie avec la psychologue Charlotte Fox Weber. Dans son travail avec des clients en deuil, elle a découvert que la grande majorité a bénéficié d'un exercice physique dans le cadre de leur processus.

«Pour presque chacun de mes clients, les gens ont besoin de mouvement lorsqu'ils sont en deuil», dit-elle. «Il y a une sensation très lourde qui vient avec le chagrin et vous ne pouvez pas toujours en parler."

Je suis surpris d'entendre ça. J'avais pensé que pour passer à travers mon chagrin, je devais y faire face, me faire ressentir. Mais Weber dit que ce n'est pas toujours la meilleure stratégie.

«Si vous vous asseyez et pensez à quelque chose sous tous les angles, il y a une stagnation qui peut être insupportable et circulaire, et peut aggraver la rumination."

La plupart des experts conviennent que l'exercice est une bonne idée en général pour traiter le chagrin. Des livres comme Julia Samuel's Le deuil fonctionne Recommandez de construire une activité cardiovasculaire dans un régime régulier pour aider à réguler le corps, aux côtés des exercices d'alimentation et de relaxation sains. Bien que Maria Bailey, fondatrice de GriefSpecialistes.org, met en garde contre l'utilisation de l'exercice comme comportement de distraction: «Il est courant que les gens essaient de remplacer leurs sentiments de perte en remplissant inconsciemment le vide. Certains se tournent vers la nourriture, d'autres peuvent se tourner vers l'alcool, mais l'exercice est une distraction commune, en raison des bons sentiments que vous en avez. Si vous trouvez que vous avez besoin de «coups» plus gros et mieux. Il se peut que vous deviez reconnaître vos sentiments en parlant à quelqu'un en qui vous avez confiance, ou vous devrez peut-être trouver une aide professionnelle."

Jusqu'à présent du moins, je ne vois pas beaucoup de danger que courir devienne une dépendance pour moi. Mais c'est, cependant, maintenant quelque chose que j'ai une contrainte à faire, plutôt que la chose que j'ai utilisée pour me forcer. Lorsque les émotions énervées s'accumulent, mes baskets continuent.

La course est maintenant l'endroit où je peux ressentir la colère, et être dans la tristesse, et la faire couler dans mes veines sans les distractions du chagrin de personne d'autre, ni la liste des choses que je dois faire. Mais courir est aussi un endroit où je peux me sentir à l'abri de ces émotions, plutôt que dépassé.

Je ne dis pas que courir fait tout bien. Je ne frappe pas comme un coureur. Mais, d'une manière ou d'une autre, marteler le trottoir tous les quelques jours m'aide à comprendre mes sentiments, à prendre moins ma colère sur les ustensiles de cuisine et, en quelque sorte, laisser un peu de tristesse derrière.

La course à pied n'est pas le seul moyen de passer au chagrin. Essayez ce flux de yoga pour le chagrin: