Si vous vous entraînez sur un estomac vide?

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Le cas pour les collations pré-sweat

L'entraîneur de superstar Jillian Michaels (avec un match croissant de marque et d'application), n'est pas dans les séances d'entraînement vide-Stomach. "Absolument pas", dit-elle. "L'idée fausse est que si vous n'avez pas de sucre dans le sang disponible, votre corps brûlera plus de calories grasses pendant que vous faites de l'exercice, mais ce n'est pas le cas."

Elle souligne que lorsque vous vous entraînez sur un estomac vide, la glycémie de votre corps plonge. "Cela compromet votre intensité et votre pouvoir", dit-elle. «Votre incapacité à s'entraîner plus dur, plus longue et plus rapide comprometra votre brûlure en calories pendant l'entraînement, et la bosse du métabolisme après la fin de l'entraînement est terminée."De plus, ajoute-t-elle, le corps a besoin d'une certaine quantité de glucose tout en faisant de l'exercice et bien que la graisse ne puisse pas se convertir en glucose, le muscle peut. S'entraîner à jeun, dit-elle, et vous pourriez compromettre vos gains.

Bien sûr, observer comment votre corps réagit lorsque vous avez mangé avant ou après une séance d'entraînement peut être le meilleur moyen de planifier votre régime d'entraînement - au moins jusqu'à ce que des recherches plus larges soient effectuées et qu'un consensus soit atteint. Pendant ce temps, comme pour tant d'autres choses, un peu d'intuition peut aider à combler les lacunes.

Que vous soyez de la chow avant ou après votre entraînement, trouvez une inspiration saine à ces instagrammers - puis découvrez le moyen facile de sortir de votre entraînement.