Si vous obtenez votre vitamine D ou utilisez un écran solaire?

Alors, que fait la personne moyenne (non-vie) à propos de la nouvelle déroutante que les rayons ultraviolets du soleil sont à la fois le fléau et la aubaine de notre santé? Nous vous apportons trois conseils d'experts plus grands que nous:

1. Continuez à se mettre sur la crème solaire.

"Il n'y a pas assez de données scientifiques à l'heure actuelle qui prouvent que les maladies déficientes en vitamine D sont causées par le port de l'écran sol. Sadick. L'exposition accidentelle au soleil, y compris ce qui s'infiltre à travers votre crème solaire, peut être suffisante, dit un rapport de fondation sur le cancer de la peau. Inquiet des ingrédients de merde sur votre peau? Voici les meilleurs écrans solaires naturels que nous ayons testés.

2. Planifiez les repas pour inclure les aliments riches en vitamine D.

Saumon et autres poissons gras, ou lait fortifié et produits MyLK, surtout si vous avez plus de 40 ans. La capacité de notre peau à aider à convertir la lumière du soleil en vitamine D diminue avec l'âge, dit une étude dans le Journal de l'American Osteopathic Association. Parce qu'il n'y a tout simplement pas beaucoup d'aliments avec de la vitamine D, les végétaliens sont laissés à faire avec des choix moins qu'attrayants comme le jus d'orange fortifié, la margarine et des céréales en boîte et des champignons et des champignons. Remarque latérale: la plupart des suppléments en vitamine D ne sont pas végétaliens.

3. Considérez un supplément quotidien contenant au moins 1 000 unités de vitamine D.

En particulier si vous évitez tout le soleil ou si vous avez des antécédents de cancers de la peau, dit le Dr. Sadick, pointant vers une étude dans le Journal britannique de dermatologie. Tu pourrais essayer celui-ci. Giovannucci m'a dirigé vers quatre autres études solides qui confirment les avantages de la vitamine D pour réduire les fractures. Mais il y a encore beaucoup de recherches nécessaires pour prouver que les suppléments aident à prévenir d'autres maladies liées à la vitamine-D.

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