Les soins personnels pendant les vacances sont essentiels pour la survie, ces 4 étapes vous y mèneront

Rencontrez Wellness Collective, notre nouveau programme immersif avec l'athlétisme qui vous connecte avec les conseils exploitables des experts les plus intelligents et des fondateurs de marque en ce moment. Obtenez les marchandises dans notre série d'événements mensuels à New York, ainsi que nos plans de bien-être en ligne d'un mois. Ici, Kelsey Patel, le maître Reiki, l'entraîneur d'autonomisation et le leader d'opinion partage comment hiérarchiser les soins personnels pendant les vacances.

Imaginez ceci: c'est décembre, votre liste d'emballage n'arrêtera pas de grandir, et vous n'avez toujours pas acheté de cadeaux. Ajouter la famille, les amis et les parents éloignés au mélange, et consacrer du temps à vous-même devient inexistant. Mais avez-vous déjà fait une pause pour penser pourquoi vous cessez de vous soucier de vos propres besoins dès que la musique joyeuse commence à jouer et que les feux de cordes apparaissent?

"Pour moi, c'est parce que tout le monde met soudain leurs« vieux »chapeaux et rôles et veulent se présenter et essentiellement jouer pour leur famille par rapport à être eux-mêmes et se présenter exactement tels qu'ils sont», explique Kelsey J. Patel, Maître Reiki et entraîneur d'autonomisation. "Vous seriez surpris de ce qui peut arriver lorsque vous commencez à parler et à partager votre vérité par rapport à tout ce que vous pensez que tout le monde veut que vous fassiez."

Alors prenez-le de Patel: c'est votre permission d'arrêter de répéter le même script sur ce que vous faites pour le travail, avec qui vous sortez (ou ne sortez pas), que vous ayez un bébé, et ainsi de suite et que vous soyez simplement vous-même.

"Nous recevons cette fois pour nous retourner à nous-mêmes et à notre cercle intérieur afin que nous puissions nous reconstituer, faire le plein et espérons-le re-remplir nos tasses", dit Patel. "Trouvez ce qui fonctionne pour vous chaque année (et cela peut être différent à chaque fois!) et remettre en question ce dont vous avez réellement besoin afin que vous puissiez vous offrir que cette saison des fêtes."

Essayez de déplacer votre état d'esprit en avant des vacances avec ce guide d'un mois pour comment prendre soin de vous pendant la saison stressante.

Avant de vous balancer les jambes de ces draps confortables le matin, faites un enregistrement mental pour comprendre exactement ce dont vous avez besoin ce jour-là (sans penser à personne ou à autre chose). "Je fais de la place dans mon calendrier juste pour moi", dit Patel. "Peu importe que nous nous sommes à la maison et que nous hébergeons, allons être avec la famille ou les amis, voyager ou quoi que ce soit entre les deux."Si vous vous réveillez d'humeur pour du yoga, vous étirez. Si vous préférez être seul et écouter un podcast, installez-vous.

Lorsque vous prenez ces quelques minutes pour vous présenter pour vous-même, vous pourrez vous présenter à tout le monde, non trop de téléphoner en quelques sourires pour des photos ou de prêter une main pour remuer.

La relaxation fait partie de l'expérience de vacances à embrasser, mais cela ne signifie pas que vous devez éviter toute activité physique. "L'une des façons les plus rapides et les plus simples de changer votre état d'esprit est de déplacer physiquement votre corps", dit Patel. "Prenez un peu de temps chaque jour pour déplacer l'énergie du corps et surveiller comment vous déplacerez l'énergie de l'esprit."

Pensez à combien vous êtes plus déchiqueté en tant qu'humain une fois que vous avez quitté un cours de spin ou de Pilates ou même faire une marche rapide. Peut-être que toutes vos visites de villes natales précédentes nécessaires n'étaient que quelques burpees supplémentaires?

Ce n'est pas parce que vous avez été invité à cinq mille fêtes de vacances et des potlucks, vous devez vous rendre à tous. (Choquant, à droite?) "Donnez-vous un peu de temps imprévu, donc vous ne vous sentez pas épuisé et brûlé à la fin de la journée", dit Patel.

C'est là que la phrase "J'ai juste besoin d'espace" n'est pas une chose négative - c'est juste un moment pour être initial sur ce dont vous avez besoin (et pas besoin) des gens de votre vie. "Que ce soit un espace sacré pour être présent et se coucher, pour discuter depuis longtemps sur le thé avec un être cher, pour passer du temps dans vos pyjamas plus que la normale, pour faire une sieste l'après-midi ou un long bain de guérison, "Patel ajoute.

Cette dernière étape est que vous trouviez un terrain d'entente avec vos proches sur quelque chose que vous aimez faire. "Cela pourrait prendre un cours ensemble, faire vos aliments préférés et impliquer tout le monde, écouter une méditation, faire des masques faciaux faits maison et regarder votre film préféré", dit Patel. "Partagez les choses qui vous apportent de la joie et laissez vos proches là-dessus aussi."

Alors lâchez ce que vous pense Vous devez à tout le monde cette saison et regardez vers l'intérieur pour voir ce dont vous avez besoin - et que l'angoisse avant, mi-et post-vacances se fanera lentement.

Je veux plus de collectif de bien-être? Cliquez ici pour plus de bien-être Intel.

Parrainé par athlète