Sculpter et renforcer vos abdos avec notre défi à domicile de 14 jours

Jour 3: Entraînement de base de 10 minutes avec Ash Wilking

Attendez-vous à des bugs morts, des planches avec des torsions, des craquements inversés et plus de cet entraînement difficile et rapide de 10 minutes.

Jour 4: 15 minutes ABS entraînement avec Charlee Atkins

Vous devriez vous sentir plus fort maintenant et sinon, cet entraînement de Charlee Atkins vous assurera. Prenez deux haltères (ou une alternative comme des bouteilles d'eau ou des manuels) et préparez-vous au travail.

Jour 5: 15 minutes d'entraînement sur la force du noyau total

L'intensité augmente avec cet entraînement à haute intensité de 15 minutes, dirigé par Amber Rees et Lindsey Clayton.

Jour 6: 15 minutes inférieures ABS Pilates

Tirez vos muscles abdominaux inférieurs avec cet entraînement AB inspiré du Pilates de 15 minutes.

Jour 7: L'entraînement ultime du Pilates total-cœurs

Si vous pensez que le Pilates est facile, détrompez-vous. Cet entraînement fera trembler vos abdos en un rien de temps, mais c'est assez doux pour faire tous les jours si vous voulez.

Jour 8: Entraînement de barre debout de 10 minutes

Si vous en avez assez d'exercices comme des planches et des craquements, cet entraînement de la barre debout a été créé en pensant à vous.

Jour 9: Entraînement inférieur AB avec Keoni Hudoba

Cet entraînement est sans équipement de 100%, mais cela n'équivaut pas à facile. Préparez-vous à faire des vers d'ouvrages, des titres d'ours, des chiens vers le bas et un tas de variations de planches.

Jour 10: Entraînement principal du coureur avec Traci Copeland

Si vous êtes un coureur, se concentrer sur votre force centrale est un must. Dans cette vidéo, Traci Copeland vous montre les mouvements dont vous avez besoin pour un noyau plus fort qui vous aidera à devenir un meilleur coureur.

Jour 11: 15 minutes Total Core Clider Workout avec SLT

Prenez vos curseurs, ou une serviette, et préparez-vous à un entraînement AB difficile. Conseil de pro: n'oubliez pas de respirer toute la durée de l'entraînement.

Jour 12: Un entraînement oblique de sept minutes

Ashley Joi va vous faire pomper pour écraser cet entraînement oblique rapide de sept minutes.

Jour 13: 15 minutes de l'entraînement principal du coureur

Cet entraînement a été créé avec les coureurs à l'esprit, mais vraiment, c'est pour quiconque cherche à renforcer leur noyau. Si vous avez 15 minutes, nous avons un entraînement intense pour vous.

Jour 14: 15 minutes d'entraînement HIIT Core de Barry

Terminez le défi de renforcement du noyau sur une note élevée avec cet entraînement HIIT Core de 15 minutes.

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