`` Quoptifing '' est un terme impropre pour ne pas vous exciter au travail, voici pourquoi cela compte

En fait, le recul des extras et la bousculade peuvent être une aubaine majeure pour votre santé mentale, car cela implique de fixer et de maintenir des limites de vie de travail efficaces. Ce détail très important se perd dans le nom. Alors que «quitter silencieux» implique de se désagréger ou.

Pourquoi avoir des limites de travail est le point à retenir le plus important du discours «quittez le calme»

Peut-être que la raison pour laquelle avoir des frontières autour du travail peut être si radical (et pour certaines personnes, équivalent à "arrêter") est à quel point notre mentalité d'agitation est enracinée et puissante. «Nous achetons souvent dans le mythe que la productivité implacable ne vient qu'avec des récompenses, alors qu'en réalité, elle a également un prix coûteux», explique la psychologue Jacinta M. Jiménez, Psyd, vice-président de Coach Innovation at Virtual Coaching Plateforme BetterUp. «Finalement, la qualité de notre production diminue, notre créativité chute et notre capacité à être des gouttes empathiques aussi.«Continuez et vous arriverez finalement à Burnout, un endroit où beaucoup d'entre nous résident actuellement.

«Nous achetons souvent dans le mythe que la productivité implacable ne vient qu'avec des récompenses, alors qu'en réalité, il a également un prix coûteux.»-Jacinta M. Jiménez, psyde, psychologue

L'étendue de notre épidémie d'épuisement professionnel semble avoir provoqué un balancement du pendule le plus possible dans la direction opposée, arrivant à un terme comme silencieux en quittant. Mais en réalité, il n'est pas nécessaire de considérer le travail comme ce jeu tout ou rien, dit le Dr. Jiménez. «Le problème ici, c'est quand nous pensons:« Je vais complètement surmener »ou« Je vais totalement vérifier.'"Au milieu est où vous voulez idéalement être, dit-elle. Et c'est là que les fumitures silencieuses se sont réellement mises. Ils ne se désengagent pas ou ne se relâchent pas, malgré ce que le nom implique, il suffit de faire leur travail sans les limites de surextensibles-AKA.

Ra recommander l'idée de «quitter silencieux» car fixer des limites saines avec le travail le rend à la fois plus stimulant (vous tracez certaines lignes, sans abandonner) et durable (arrêter de fumer ne peut pas durer éternellement, mais les limites peuvent le faire). Avoir des limites de travail-vie peut également vous protéger de l'épuisement professionnel, vous rapprochant ainsi du succès, et non de l'arrêt.

Pour fixer des limites efficaces, DR. Jiménez suggère de commencer par une liste de ce que vous appréciez. Pensez à ce qui vous fait vous sentir épanoui et à ce qui vous met mal à l'aise, aux qualités des personnes qui vous inspirent et au genre de choses que quelqu'un aurait besoin de savoir vous comprendre. À partir de là, considérez les besoins que vous avez en fonction de ces valeurs afin de déterminer ce que vous allez ou ne ferez pas pour répondre à ces besoins. Ceux sont vos limites. «Par exemple, si vous appréciez la concentration, vous pouvez avoir besoin de périodes de temps ininterrompu dans votre horaire», explique le Dr. Jiménez. «Donc, ce que vous ferez, c'est communiquer ces blocs de temps à votre équipe, et ce que vous ne ferez pas, c'est accepter des appels ou des discussions pendant cette période."

Bien sûr, vous pouvez travailler une certaine flexibilité dans ces frontières ou faire des exceptions en cas de nécessaire mais l'essentiel est que vous êtes conscient des limites que vous avez fixées et de toutes les décisions que vous prenez pour les fléchir, dit le Dr. Jiménez.

C'est très différent de simplement accepter des demandes supplémentaires chaque fois qu'ils vous sont jetés. «Avec les limites basées sur des valeurs, vous créez une certitude autour de ce que vous voudrez et ne fera pas, ce qui vous donne ce que nous appelons un lieu de contrôle interne», explique le Dr. Jiménez. «Vous choisissez intentionnellement qui, comment et quand vous voulez vous aider ou vous impliquer, et à son tour, vous vous sentirez habilité à amplifier ou à atténuer votre niveau d'engagement conformément à vos besoins."

De cette façon, vous quittez peut-être tranquillement les exigences de la culture de l'agitation, mais vous ne quittez certainement aucun élément de travail. En fait, vous jouez même plus agence sur vos actions sur le lieu de travail. Et avec cela, permettez-nous de quitter tranquillement la conversation silencieuse et de le remplacer par des limites bruyantes à partir de maintenant.