Les canneberges Twist Plot sont idéales pour votre santé digestive

2. Ils peuvent améliorer votre digestion

Les fibres sont idéales pour la santé globale de l'intestin, et les canneberges sont remplies de la tasse IT-One en a environ 5.3 grammes de fibres. «C'est important car nous avons besoin de fibres pour un système digestif sain et de maintenir des selles régulières», Dr. Agarwal ajoute. De plus, la fibre vous permet de vous rassasier plus longtemps, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible d'atteindre une collation pas si saine.

3. Ils peuvent aider à prévenir les maladies des gencives

Rappelez-vous ces PAC? Les voies urinaires ne sont pas le seul endroit où ces antioxydants antimicrobiens et anti-inflammatoires travaillent leur magie. "Des études préliminaires montrent que les canneberges peuvent aider à réduire la capacité des bactéries à coller et à se développer dans la cavité buccale et à limiter la maladie des gencives, de la même manière qu'elles le font avec les UTI", Dr. Agarwal dit.

4. Ils pourraient augmenter votre système immunitaire

Lorsque vous sentez que les reniflements s'allument, vous pourriez atteindre un bon vieux jus d'orange pour se charger sur la vitamine C et donner un coup de pouce à votre système immunitaire. Mais les canneberges sont également riches en nutriments essentiels. «Une seule tasse de canneberges contient 22% de la valeur quotidienne recommandée de la vitamine C», dit Gorham. Donc, si vous vous sentez sous le temps, chargez-vous sur les canneberges pour aider votre corps à riposter. (Ne comptez pas simplement sur eux seuls, l'exercice et les aliments sains sont également importants pour garder votre système immunitaire fort, explique le Dr. Agarwal.)

Comment intégrer les canneberges dans votre alimentation

Manger des canneberges entières sous leur forme naturelle est certainement le meilleur moyen de s'imprégner de tous leurs puissants antioxydants et nutriments. «Les canneberges sont faciles à ajouter dans des smoothies, un bol chaud de flocons d'avoine ou des pains et muffins maison."Gorham dit. «Ils fabriquent également de superbes salsas et des tartements sandwichs.«Et si vous vous sentez festif, vous pouvez essayer sa mule de kombucha aux canneberges (miam!) ou ses recettes de sandwich au fromage grillé de Thanksgiving.

La chose qui dissuade de nombreuses personnes d'incorporer les canneberges dans les recettes est leur goût acidulé, explique Gorham, c'est pourquoi tant de plats qui les incluent sont chargés de sucre. Si vous ne creusez pas l'acidité mais que vous voulez toujours consommer la baie saine, alors elle suggère de le contrer avec une touche de jus d'orange à 100% ou d'autres fruits entiers pour composer la douceur. «Les canneberges de chauffage et de cuisson peuvent également aider à libérer une partie de leur douceur naturelle», dit-elle.

Quoi que vous fassiez, évitez à tout prix des canneberges séchées emballées. «Ils sont généralement pleins de sucre, au moins 20 grammes par portion», explique le Dr. Agarwal. "Donc, pendant que vous pensez que vous faites quelque chose de sain pour votre corps, les négatifs l'emportent sur les avantages de cette forme."

Ce message a été initialement publié le 29 septembre 2018. Mis à jour le 24 septembre 2019.

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