Des emplois physiquement exigeants peuvent entraîner des problèmes de genou plus tard dans la vie, la façon de traiter

Étant donné que ce type d'activité physique de se tenir à la marche et à l'agenlement - est simplement une norme dans tant d'occupations, il est incroyablement important de prendre soin de votre articulation du genou. "Vous devez vraiment en prendre bien soin pour que vos genoux puissent durer toute une vie", explique McCall. "Si vous ne faites pas attention à eux, c'est là que vous pouvez faire tomber votre cartilage."Continuez à faire défiler pour des conseils approuvés par des experts pour augmenter votre santé au genou.

Comment maintenir et améliorer votre santé conjointe du genou

1. L'entraînement en force: "Faites deux à trois séances de formation de force par semaine qui présentent des exercices pour les fessiers et le noyau", explique McCall. Cela garantit que vos muscles environnants sont forts et peuvent aider à absorber l'impact.

2. Portez des chaussures appropriées: Selon Chad Beauchamp, DPT, physiothérapeute et fondateur de Repair Sports Institute, vos chaussures jouent un grand rôle dans votre santé du genou. "Portez des orthèses en cas de besoin", dit-il. Sinon, assurez-vous que si vous êtes sur vos pieds toute la journée, vous avez suffisamment de soutien à votre place.

3. Travaillez sur votre circulation: Dr. Beauchamp dit également que la circulation sanguine est cruciale pour la santé de vos articulations. Il recommande de le faire via une massothérapie de percussion (avec un hypervolt ou un theragun), des ventouses ou une compression.

4. Élongation: L'étirement est important pour tout régime actif, mais il joue également un rôle dans votre santé conjointe. Dr. Beauchamp dit que les étirements de la hanche et des jambes en particulier peuvent vous aider avec vos genoux.

5. Nutrition: Ce que vous mettez dans votre assiette peut également conduire à des articulations plus saines et plus fortes, dit Dr. Beauchamp. Des études ont montré que la vitamine K et les graisses oméga-3 sont particulièrement importantes pour une alimentation saine. En plus de ça, dr. Beauchamp suggère de réduire votre consommation d'aliments inflammatoires (pensez au sucre, aux aliments transformés et aux produits laitiers).