Le push-up de brouette ouvre vos épaules alors qu'elle brûle tout le haut du corps

Pour le faire correctement, commencez sur vos mains et vos genoux, et placez un curseur, une serviette ou une assiette en papier sous une main. Gardez vos hanches immobiles lorsque vous glissez une main loin de votre corps alors que le bras opposé se penche pour faire un push-up. Lorsque vous faites glisser la main frontale en arrière, montez du push-up, puis passez le planeur à l'autre main et répétez. Essayez de continuer à faire cela pendant 90 secondes.

"La clé est de garder votre cœur engagé pour protéger votre dos et se déplacer lentement et régulièrement", explique Freeman. "Si vous le ressentez dans votre dos, soulevez un peu vos fesses dans l'air."Si vous avez besoin de plus d'une modification, elle recommande de sauter complètement le push-up et de vous en tenir à la brouette - qui implique d'être dans une position de push-up modifiée et de se déplacer lentement les deux mains (qui sont sur des planeurs) vers l'extérieur à l'extérieur à l'extérieur En même temps, puis les tirer en arrière.