Avez-vous un de ces problèmes de posture?

Les experts du Pilates sont obsédés par la correction de la mauvaise posture, mais c'est parce que à peu près tout le monde l'a dit, dit l'instructeur de célébrités de New York et re: la propriétaire d'Ab Pilates, Brooke Siler. De plus, ses effets à long terme sont énormes.

"Si vous êtes déséquilibré dans votre corps, cela signifie que certains de vos muscles compensent d'autres muscles, et finalement les gars qui font tout le travail vont arrêter", explique Siler. "Vous ne le ressentiez peut-être pas dans la vingtaine ou le remarquez, mais il y a un moment où le corps dit" assez.'"

Pour vous aider à éviter cette situation posturale, Siler a dédié une grande partie de son tout nouveau livre, Le grand livre de la santé des femmes du Pilates, Pour vous apprendre à aligner ce qu'elle appelle "votre colonne divine."(Le livre comprend également un tonne D'autres informations, un peu comme un Pilates Encyclopédie Britannica.)

Première étape: comprendre ce qui ne va pas avec votre posture pour commencer. Ici, Siler nous guide à travers les quatre déséquilibres posturaux les plus courants qui proviennent de votre sac à main de 30 livres pour vous pencher sur votre ordinateur portable. Et dans le livre, chacun est livré avec une prescription détaillée de Pilates pour bannir votre problème pour de bon. -Lisa Elaine a tenu

Photo: Brooke Siler

Posture kypohotique-lidotique

Vous pourriez l'avoir si: vous travaillez à un bureau (bonjour, tout le monde!)

C'est la condition courbée de votre desser. Les cyclistes (en plein air ou de la variété de classe de spin) peuvent également être particulièrement à risque. La prescription de Siler comprend des exercices qui alignent le corps de bas en haut et étirez les fléchisseurs de la hanche, la poitrine et le haut du dos.

Photo: The Women's Health Big of Pilates

Posture plate

Vous pourriez l'avoir si: vous êtes dans un rôle de leadership

"C'est courant chez les gens qui essaient souvent de commander une pièce", dit Siler. Les PDG qui essaient de regarder oh-So-in-Control peuvent exagérer l'acte de se tenir debout, et trop de choses se passent toujours mal. Les exercices pour le corriger cherchent à ouvrir les côtés du corps autour des côtes, de desserrer les ischio-jambiers, d'équilibrer les pieds, et plus.

Photo: The Women's Health Big of Pilates

Posture de swayback

Vous pourriez l'avoir si: vous n'êtes pas sûr de vous

"Un enseignant peut dire que vous êtes coincé sur une expiration", explique Siler, notant que cette posture de poitrine coulée est courante chez ceux qui se sentent déprimés. (Oui, les postures et les émotions peuvent certainement être liées.) Pour le réparer, elle vous apprendra à renforcer vos psoas, vos fessiers et vos obliques externes et augmenter la flexion de la hanche. Et peut-être encourager d'autres activités qui renforcent votre confiance et votre sentiment de génialité personnelle.

Photo: The Women's Health Big of Pilates

Scoliose postural

Vous pourriez l'avoir si: votre sac à main est plus lourd que le tout-petit moyen

Putain votre sac à main de 30 livres! Alors que les autres postures sont des déséquilibres avant à dos, celui-ci est latérale, et ce que vous portez et la façon dont vous vous trouvez peut influencer une tonne. "Beaucoup de gens ne le remarquent pas, mais ils peuvent obtenir une ampoule sur une cheville de leur chaussure et non de l'autre", dit Siler. Le corriger consiste à équilibrer la longueur et la force des muscles à droite et à gauche.

Photo: The Women's Health Big of Pilates