Comment avoir votre relation la plus saine avec la technologie à un initié de l'industrie technologique
Malgré les recommandations des experts en bien-être bien intentionnés que nous limitons notre temps d'écran, parfois c'est juste. pas. possible. Donc, si vous n'allez pas abandonner votre téléphone et quitter votre emploi, est-il toujours possible d'avoir une relation saine avec la technologie? Selon la fondatrice de Mindful Technology, Liza,.
"Le plus gros problème avec la façon dont les gens s'engagent avec la technologie est la technologie, pas les gens", dit-elle. "Nos appareils et applications préférées sont toutes conçues pour nous faire revenir pour plus. Cela étant dit, il existe de nombreuses façons d'intervenir dans nos propres relations avec la technologie, afin que nous puissions vivre cet aspect de nos vies d'une manière dont nous pouvons être fiers. La seule erreur que trop d'entre nous commises est que nous ne prenons pas le temps d'examiner notre propre utilisation technologique et d'apporter les modifications que nous aimerions voir."
L'une des façons dont elle recommande de le faire est d'essayer de réduire votre exposition à Blue Light (plus à ce sujet ci-dessous), où les produits comme Bareminerals Tework Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil viennent avec une énorme aide.
"Il existe de nombreuses façons d'intervenir dans nos propres relations avec la technologie, afin que nous puissions vivre cet aspect de nos vies d'une manière dont nous pouvons être fiers."
La crème hydratante teintée est conçue pour protéger votre peau de la lumière bleue (ce qui a des effets endommageant la peau tels que le vieillissement prématuré et la pigmentation) avec des ingrédients qui ont des effets de blocage de la lumière bleue, tels que le cacao péruvien. Parce que vous avez assez sur lequel vous concentrer sans vous soucier de votre habitude de Netflix.
Faites défiler vers le bas pour son expert Intel sur la façon de rendre votre relation avec la technologie un peu plus saine - plus ses essentiels de bien-être pour vivre votre meilleure vie technique.
1. Gérer la lumière bleue
KindRed reconnaît qu'il n'est pas réaliste pour les gens de rompre avec la technologie pour de bon, mais réduire votre exposition à la lumière bleue est l'une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire pour votre moi averti de la technologie.
"La lumière bleue est si mauvaise qu'une toute nouvelle étude de l'Université de Tolède montre que la lumière bleue déclenche des réactions toxiques dans nos molécules de rétine, qui endommage nos cellules sensibles à la lumière, causant des dommages permanents", dit KINDRED. "Je suis sûr que nous serions tous d'accord: personne ne veut devenir aveugle pour Instagram."
Sa recommandation est d'arrêter d'utiliser tous les écrans (oui, même les téléviseurs) une heure avant de se coucher et de porter des lunettes de blocage bleu à chaque fois que vous regardez les écrans, ou du moins le soir. Elle suggère également d'utiliser le mode Night Shift d'Apple si vous avez un iPhone et de télécharger l'application gratuite F.lux sur votre ordinateur, qui change automatiquement aux tons plus chauds lorsque le soleil se couche.
Quant aux protecteurs cutanés, le voile de protection radiant de Bareminerals teint Rescue Defence ™ peut aider à protéger contre la lumière visible à haute fréquence qui émane des appareils ainsi que du soleil. Pensez-y: vous mettez un écran solaire lorsque vous sortez au soleil, mais vous vous asseyez à quelques mètres de votre téléphone ou de votre ordinateur pendant des heures sans protection. Considérez-le Tech-écran.
2. Suivez votre utilisation
Même si le travail de KINDRED est d'enseigner aux technologues comment rendre la technologie plus bénéfique et moins perturbatrice, elle est sensible aux mêmes habitudes que le reste d'entre nous. * Vérifie sans réfléchir le téléphone pour la cinquième fois cette heure.*
"La première fois que j'ai utilisé [une application de suivi des utilisateurs de téléphone], j'ai appris que j'ai vérifié mon téléphone en moyenne 150 fois par jour, et je suis en train de ne pas le faire!" elle dit. "Savoir cela m'a vraiment aidé à développer mes propres directives pour la fréquence à laquelle et pourquoi je veux m'engager en ligne. Commencez par un sentiment de curiosité."
Des applications comme Checky, Moment, Mute et Freedom vous offrent des moyens de recueillir des données sur la façon dont vous utilisez votre téléphone. Une fois que vous avez les informations, vous êtes prêt à passer à l'étape numéro trois: développer un plan de jeu technologique personnel.
3. Fixer des objectifs technologiques personnels
Combien de fois vous êtes-vous dit: "Je vais juste vérifier Instagram une fois de plus, puis je vais être productif."Trois heures plus tard, vous n'êtes pas vraiment sûr de la façon dont vous êtes tombé ce trou de ver, et vous vous donnez des coups de pied pour perdre tout ce temps.
Les défenseurs de la famille pour prendre le contrôle de votre relation avec la technologie en vous fixant des objectifs, tout comme vous le feriez au travail ou dans le gymnase.
"Si vous voulez utiliser la technologie plus intentionnellement ... demandez-vous pourquoi vous décrochez votre téléphone chaque fois que vous le faites", suggère-t-elle. "Si vous avez l'impression de prendre votre téléphone pour faire appuyer une dopamine, mettez votre écran en mode noir et blanc. Si vous perdez des heures à Netflix Binges, faites une règle pour éteindre le téléviseur et vous promener pendant cinq minutes entre chaque épisode."
"Si vous souhaitez utiliser la technologie plus intentionnellement ... demandez-vous pourquoi vous décrochez votre téléphone à chaque fois que vous le faites."
Si vous êtes vraiment audacieux, vous pouvez essayer une journée sans téléphone (ou juste une heure ou deux pour vous mouiller les pieds), mais sa plus grande recommandation est de désactiver toutes les notifications non envoyées par un humain. Rendez-vous, des nouvelles de la dernière nouvelle, des goûts Insta et des e-mails. "Votre temps est plus précieux que cela", dit Kindred.
Achetez ses recommandations technologiques à l'esprit du bien-être en dessous de faire une promenade "pas de téléphone" pour obtenir des glaces, des cristaux d'améthyste pour contrer la traction magnétique des appareils ou des lingettes qui vous rappellent de traiter votre téléphone avec respect (au lieu d'un appendice).
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