Les crampes d'époque sont totalement facultatives, explique un expert hormonal

"La vérité est que votre corps est conçu pour être en bonne santé et vous pouvez absolument équilibrer vos hormones naturellement avec de la nourriture. Mais vous ne pouvez pas prendre soin de votre corps correctement en tant que femme si vous ne savez pas ce que font vos hormones. Si vous ne les nourrissez pas correctement, ils vous le diront, avec des symptômes: "Alors, où se trouve le vôtre?

Voici cinq indices selon lesquels vos hormones peuvent être déséquilibrées et affecter votre santé, selon "Hormone Whisperer" Alisa Vitti.

Vous avez beaucoup faim et vous écrasez beaucoup.

"Si votre glycémie est éteinte parce que vous sautez des repas, attendez trop longtemps pour les repas, ne mangez pas assez ou mangez des choses qui ne fonctionnent pas pour votre corps, cela rattrapera votre glycémie et déstabilisera vos niveaux de critique hormone-insuline, "explique Vitti. "Et cela peut aussi aller dans l'autre sens; d'autres hormones en dehors peuvent éliminer vos niveaux d'insuline. C'est donc un twofer."

Tu es tous les deux fatigués et câblé.

L'épuisement couplé à l'anxiété et à l'insomnie-can est une indication de bizarrerie hormonale. "Cela a à voir avec le fait que les niveaux de cortisol soient éteints", dit Vitti. "Cela provoque les symptômes, mais les niveaux de cortisol étant déséquilibrés affecteront également beaucoup d'autres choses: votre fertilité, votre cycle menstruel et votre libido. Alors vous pouvez voir ces choses à venir à la fois."

Vous êtes gonflé et éclatez cycliquement.

"Une petite chose comme ne pas s'intègre dans votre jean une fois par mois et rompre dans votre mâchoire et votre menton mensuellement peut être une affaire plus importante que vous ne le pensez", dit Vitti. "Quand il y a de l'acné et des ballonnements, cela signifie que votre microbiome est éteint. Vous avez une bactérie spéciale dédiée à la rupture des œstrogènes dans votre intestin, appelé l'estrobolome. Si vous prenez la pilule, les antibiotiques ou d'autres médicaments réguliers et que vous mangez des aliments qui dérangent votre santé intestinale, vous vous retrouverez avec un microbiome déséquilibré, des ballonnements, de l'acné, des carences en micronutriments, même des infections chroniques [voies urinaires ], [vaginose bactérienne] et Beasties de la levure."

Tes règles sont bizarres.

Vos règles sont-elles vraiment lourdes? Avec de très mauvaises crampes? Ou manque-t-il tout à fait ou erratique? Ou vraiment léger et court ou même brun? "Si vos règles ne sont pas de 28 à 30 jours, du sang rouge vif, pas de caillots, pas de crampes, pas de PMS, alors vos hormones sont déséquilibrées", explique Vitti, qui dit que la misère mensuelle n'est pas du tout normale, malgré ce que Midol Les publicités vous feraient croire. La bonne nouvelle est que vous pouvez changer beaucoup avec les réglages de régime, optimisant votre santé intestinale, et plus encore, dit-elle. (BTW, plus de conseils d'experts sur ce sujet proviennent bientôt de Vitti, qui rejoint notre Conseil de bien-être. Envoyez-lui vos questions les plus difficiles: experts @ wellandgood.com.)

Votre humeur l'est et cela le dit bien invoqué.

Avez-vous l'impression d'être littéralement une personne différente de la moitié du mois par rapport à l'autre? Vous n'êtes pas fou: votre chimie du cerveau est affectée par les niveaux d'oestrogène augmentant et diminuez à travers votre cycle. Ce ne devrait pas être Jekyll et Hyde, cependant. Vous pouvez lisser les transitions en émettant des choses équilibrées.

Où commencer? Vitti offre des tonnes d'informations dans son livre Femme (Pensez-y comme un manuel d'utilisation pour le corps féminin, alias les informations que vous n'avez jamais obtenues en classe de santé) et via un livre électronique gratuit qui fait partie de la désintoxication hormonale de quatre jours de Flo Living, qui comprend tout, d'une évaluation aux listes d'épicerie aux recettes.

Mais le début le plus important: traiter les problèmes hormonaux comme quelque chose qui mérite d'être traité comme une partie régulière d'un mode de vie sain. Vos règles ne sont pas une «malédiction», et vous n'êtes pas maudit de façon permanente avec les problèmes actuels que vous rencontrez, Vitti dit: "Vos hormones ne sont pas une responsabilité d'informations sur la façon dont elles fonctionnent est une responsabilité."

N'importe lequel de ces sons familiers? Nous sommes excités pour annoncer qu'Alisa rejoint notre conseil de bien-être et offrira des moyens de ramener les choses à l'équilibre, à travers les choix de nourriture et de style de vie, à partir du mois prochain. Envoyez vos questions les plus épineuses liées aux hormones aux experts @ wellandgood.com.