Les gens aiment la taurine pour son potentiel de renforcement de l'exercice mais est-ce légitime?

2. Cela pourrait aider à améliorer le cholestérol et le prédiabète. Des études sur les animaux ont également montré que la taurine peut aider à réduire le taux de cholestérol en abaissant les triglycérides, mais encore une fois, prenez cela avec un grain de sel. Il existe cependant des études humaines qui montrent que la supplémentation en taurine pourrait réduire les symptômes du syndrome métabolique (facteurs de risque qui pourraient prédire le diabète et les maladies cardiovasculaires).

3. C'est bon pour tes yeux. «Il a été constaté que la taurine protégeait les yeux et répare la rétine qui est causée par des dommages oxydatifs et une exposition excessive à la lumière», explique Richard Firshein, DO, experte en médecine intégrative et basée sur la précision et fondatrice du Firshein Center. «Une faible taurine se trouve chez les individus qui ont des cataractes plus tard dans la vie."

4. Il peut Aide avec les performances physiques. La taurine est en fait un ingrédient trouvé dans de nombreux sports et boissons énergisantes, mais le jury est toujours sur la question de savoir si cela fait réellement une différence. "Plus il y a de taurine dans le système de quelqu'un, meilleure a été constatée pour se produire et récupérer", Dr. Firshein dit. Shapiro est d'accord. «Cela peut également aider à éliminer les déchets qui provoquent la fatigue musculaire et protègent contre les dommages aux cellules musculaires», dit-elle. Dr. Gundry, cependant, dit qu'il n'y a pas beaucoup de recherches pour soutenir cela. Un essai humain a montré une petite amélioration des performances sportives pour les coureurs, mais il dit que d'autres essais n'ont pas confirmé les avantages.

5. C'est bon pour votre santé cardiaque. «Il y a une corrélation directe entre les faibles niveaux de taurine et l'hypertension artérielle»,. Firshein dit. «Il augmente la production d'endorphine dans le cerveau, ce qui peut réduire le stress et la pression artérielle."Un essai clinique de 2016 a également révélé que la supplémentation en taurine diminuait la pression artérielle chez les individus préhypertenseurs. Au Japon, les doses élevées de taurine sont un traitement approuvé pour l'insuffisance cardiaque.

Curieux des suppléments qu'un expert recommande? Voici ce que dit notre diététiste préféré:

Vous devriez donc compléter avec de la taurine?

Vous pouvez faire remplir votre taurine de protéines animales comme la viande, le poisson et les produits laitiers. Mais si vous êtes un mangeur à base de plantes ou si vous êtes simplement intéressé par le potentiel de renforcement du cerveau ou de l'entraînement de Taurine, parlez à votre médecin, diététiste ou autre praticien de confiance pour vous assurer qu'il n'interfère pas avec les conditions de santé dont vous avez ou des médicaments que vous prenez peut-être.

Aussi: Si vous buvez une boisson énergisante qui contient de la taurine, soyez attentif à la caféine trop de caféine peut provoquer une agitation, affecter votre cycle de sommeil et, dans de rares cas, provoquer des problèmes cardiaques et d'autres conséquences graves pour la santé.

Si vous et votre médecin décidez finalement que le supplément avec la taurine vous convient, «la recherche a montré que trois grammes par jour de supplémentation sont sûrs», Dr ». Gundry dit. Bon à savoir.

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