La perte de cheveux féminine de Newsflash est beaucoup plus courante que vous ne le pensez et voici ce que vous pouvez faire à ce sujet
Tout d'abord, la perte de brins est courante (bienvenue au club). À moins que votre perte de cheveux ne soit génétique ou causée par une condition médicale, cependant, il existe plusieurs façons d'éviter l'amincissement excessif de votre couronnement et nous avons exploité Maria Marlowe, coach de santé de la nutrition intégrative à New York, pour le Scoop.
Les questions de cheveux les plus courantes qu'elle entend lors du client en tête-à-tête incluent «Comment puis-je faire pousser mes cheveux?«Et« pourquoi je perds autant de cheveux?«Il s'avère que votre alimentation peut avoir un impact énorme sur vos serrures (bonne et mauvaise). «Ce que nous mangeons influence nos cheveux à bien des égards», dit Marlowe. «Le manque de certains nutriments peut ralentir la croissance des cheveux, les laisser faibles et ternes, et contribuer à la fois aux pellicules et à la perte de cheveux."
La bonne nouvelle? Vous avez le pouvoir de garder ces bons jours de cheveux à rouler. Plus précisément, mangez bien avec l'aide des brillants conseils de Marlowe ci-dessous et complétez en conséquence avec le supplément de cheveux de recharge ™ tout juste lancé par Nioxin (Yup, vous reconnaissez probablement le nom de vos rendez-vous dans les salons supérieurs). Des tresses dignes de flippe.
Continuez à lire pendant 3 étapes que vous pouvez prendre pour des cheveux plus épais et plus pleins.
1. Ajouter un supplément pour les brins plus forts
Vous êtes un pro pour compter les macros et manger l'arc-en-ciel (un.m. Smoothie Bowls, quoi de neuf?) Mais vous pourriez manquer des nutriments clés qui soutiennent la croissance des cheveux. "Les lacunes en fer, en zinc et en biotine, pour n'en nommer que quelques-uns, ont été associés à la perte de cheveux", dit Marlowe. «La bonne nouvelle est que la perte de cheveux liée aux carences en nutriments n'est généralement pas permanente et peut être corrigée en ajoutant le nutriment."
Le complexe de recharge une fois par jour ™ est conçu pour les femmes et les hommes, et il est chargé d'un mélange de 16 nutriments essentiels, y compris de la biotine (pour des follicules pileux sains), du zinc (pour un cuir chevelu en bonne santé) et du fer (Boost Circulation). Bref, le supplément.O. renforce vos brins et fait la promotion de la croissance de l'intérieur.
2. Évitez les aliments qui peuvent entraîner une éclaircissement des cheveux
Vous avez de nombreuses raisons de limiter votre habitude de dent sucrée au chocolat noir et de vous faciliter les glucides raffinés, comme le maintien de votre énergie tout au long de la journée de travail. Mais voici une autre motivation pour quitter la plupart des collations transformées: «manger des aliments pro-inflammatoires comme le sucre et les grains raffinés peut également entraver la croissance de nos cheveux et contribuer à la perte», dit Marlowe.
Les aliments riches en sucre, des aliments élevés glycémiques comme le pain et les pâtes et les huiles malsaines (voir: les huiles hydrogénées, qui peuvent déclencher une inflammation) peuvent tous entraîner des cheveux éclaircissants. "Lorsque votre corps pompe de l'insuline en réponse à une pointe de sucre sanguin causée par des bonbons ou des aliments élevés glycémiques, des niveaux de dihydrotestostérone (DHT) et d'autres androgènes (hormones masculines), ce qui peut faire diminuer le follicule pileux et provoquer une perte de poils », Explique Marlowe.
Et si vous êtes un énorme ventilateur de sushi ou de lobs-roll, vous voudrez peut-être faire attention à votre exposition au mercure. L'accumulation de mercure dans votre corps peut également entraîner des ongles cassants et des cheveux fins. Astuce de Marlowe: «Limitez les sushis et les poissons à 2 à 3 fois par semaine, et respectez les poissons à faible morscure et une portion de 3 à 4 onces."
3. Chargez sur les ingrédients de bonne pour verrouillage
Comme si vous aviez besoin d'une autre raison pour ajouter des haricots, des lentilles, des œufs, des graines (en particulier de la citrouille, du lin et du chanvre), de l'avocat et des légumes verts à feuilles foncées, ils constituent en fait une liste d'épicerie de cheveux sains.
Selon Marlowe, ces ingrédients sont remplis de nutriments nécessaires à la croissance des cheveux, notamment la biotine, les vitamines B et la vitamine C (ce qui réduit la quantité de radicaux libres dans le corps qui peuvent dissuader les nouvelles brins de la germination).
«Les vitamines B aident à créer des globules rouges, qui transportent l'oxygène et les nutriments au cuir chevelu et aux follicules pileux, ce qui est important pour la croissance des cheveux», explique Marlowe. «La biotine en particulier est la vitamine B la plus connue pour la santé des cheveux, mais la vérité est que, B1, B2, B3, B6, B12 et Folate (B9) jouent également un rôle intégral."Et si vous manquez certains de ces articles dans votre préparation de repas hebdomadaire? Il y a toujours un supplément pour ça.
En partenariat avec Nioxin
Photos: Tim Gibson pour bien + bon
