Les meilleures cours de Kettlebell de New York

Votre entraîneur personnel vous a peut-être fait vous balancer des kettlebells. Mais beaucoup de problèmes de sécurité comme les craintes des étages de studio rayés ont gardé les poids à l'extérieur des classes de fitness de groupe, explique David Ganulin, fondateur de Kettlebell Concepts, et la Kettlebell Authority du pays, et la Kettlebell Authority du pays.

Pas plus. Les gymnases et les studios de boutique à New York réalisent les avantages de ces mauvais garçons nés en Russie et trouvent des moyens créatifs et sûrs de les intégrer dans des cours amusants et de pompage sanguin.

"Le Kettlebell est un outil très efficace pour faire transpirer quelqu'un en très peu de temps, et il fonctionne à la fois le système anaérobie et aérobie", explique Ganulin. La clé est un instructeur qui peut démontrer une forme appropriée, assurer un espacement sûr et faire preuve de créativité avec un morceau de fonte en fonte. Nous avons décidé de les trouver. Voici les sept meilleures cours de Kettlebell de la ville… -Lisa Elaine a tenu

Photo: Dasha Libin Anderson de Kettlebell Kickboxing

Kettlebells au New York Sports Club

L'entraîneur populaire Eric Salvador (certifié par Ganulin's Kettlebell Concepts) mène un groupe de femmes très mal mauvaises à travers une séquence incroyablement difficile de fentes, de squats, de relevés morts et plus encore.

Je me suis émerveillé alors qu'ils nettoyaient des cloches qui pesaient et pesaient plus de 22 livres, puis les mettent pour des intervalles de burpee au rythme rapide.

Le charisme et la playlist de tueur du Salvador gardent la classe amusante, et il est également un stickler sur la forme et offre des corrections utiles tout au long.

Et comme cette classe fait partie du programme de formation en petit groupe du New York Sports Club, les membres et les non-membres peuvent s'inscrire. www.mysportsclubs.com

TRX & Kettlebells au studio de Remorca Fitness

Nedra Lopez, copropriétaire du studio de Remorca Fitness, est devenu connu comme le meilleur instructeur de la ville. Elle a un talent pour concevoir des classes à corps total comme ce cours de fusion Kettlebell-Trx - et pour les repères sans couture. Vous obtenez votre rythme cardiaque et travaillez le bas du corps pendant les balançoires, les fentes et les ascenseurs morts avec la cloche, puis utilisez le trx pour sculpter les muscles du bras et du dos.

La classe a une ambiance discrète, d'autant plus que vous serez généralement l'un des 3-5 participants (dont la plupart sont des mamans de l'Upper East Side), et Lopez propose des ajustements pratiques constants pour corriger la forme et la technique. Elle séquence soigneusement la classe pour étirer les ischio-jambiers et les hanches avant de ramasser les cloches pour vous assurer d'avoir suffisamment de flexibilité et d'éventail de mouvement pour éviter les blessures.

Bonus: vous attachez un moniteur cardiaque de haute technologie pendant toutes les cours du studio, donc, à la fin, vous verrez combien de calories vous avez brûlées et à quel point vous travailliez dur. www.remorcedness.com

Kettlex Étape au collectif des cellules de fitness

Le champion compétitif de Kettlebell Lorna Kleidman a créé Kettlex Step, qui est comme un cours d'aérobic de Step des années 80 sur des stéroïdes. Il est chorégraphié de manière créative à la musique, donc vous montez et descendez sur une colonne montante et en ajoutant des mouvements comme des fentes et des rebondissements, le tout avec une kettlebell de 15 à 25 livres.

Ensuite, quand vous pensez que c'est fini, Kleidman vous emmène sur le sol pour des planches de tueur avec des ascenseurs et des rangées de kettlebell. Vous terminez tout avec des pliométriques, sautez sur et hors de la colonne montante, vous serrant toujours la cloche.

La classe est une séance d'entraînement très difficile et tout au long: vous sentirez vos abdos travailler à chaque mouvement. L'autre classe de Kleidman, la signature Kettlex, est légèrement plus athlétique, avec moins de "pas." www.fitnesscellCollective.com

Kettlebell Workout à Equinox Park Avenue

C'est peut-être le cours de kettlebell le plus sérieux de la ville. Steve Feinberg, le fondateur de Speedball Fitness et un autre Ganulin Kettlebell Protege, est le créateur et l'instructeur. Et dans sa classe, vous n'avez jamais posé la cloche (sauf pour prendre une gorgée d'eau).

Feinberg passe un bon morceau de temps au début pour démontrer une forme et une technique correctes, puis amène tout le monde avec les squats et les balançoires. Les mouvements sont traditionnels et difficiles, alors attendez-vous à beaucoup de nettoyages, de secousses, de arrachements et de rangées (et de quelques ecchymoses haut de gamme si vous êtes un débutant).

Pour vous distraire de la douleur, Feinberg a une liste de lecture forte et énergique à laquelle il chante souvent ses signaux, je.e. "Maintenant, passez-le vers l'autre si-i-ide." www.équinoxe.com ou www.speedballfiness.com

Kettlebell kickboxing

La classe Kettlebell la plus connue de la ville est systématiquement emballée mur à mur avec 20 ans en ajustement (et de nombreux éditeurs de magazines).

Ils sont là pour le fondateur Dasha Libin Anderson, dont la méthode alterne les balançoires et les ascenseurs traditionnels de Kettlebell avec des mouvements basés sur les arts martiaux comme des coups de pied élevés. Cela donne à la classe un accent cardio plus lourd que beaucoup d'autres.

Les battements de rap et de danse se heurtent tout au long des cours, et Libin Anderson, qui est un champion des artistes martiaux, entre ses signaux avec des histoires drôles de club et de plongeon maigre. C'est comme la nuit des filles à l'abri de plus de sueur et de kettlebells. www.kettlebellkickboxing.com

Kettlebell / trx fusion à dépassement fitness

Upper East Side Fitness Playground Dépasser la fitness utilise des kettlebells dans la plupart de ses classes de groupe, et cette classe de fusion avec Happy-Go-Lucky Livingston Miller ne fait pas exception.

Le nom, cependant, ne commence pas à décrire tout ce que vous rencontrerez. Les squats et les oscillations de Kettlebell sont dispersés parmi les travaux du haut du corps avec le trx, les burpees bosu, la corde de saute.

Il est impossible de s'ennuyer ou de s'épuiser avec autant de variété, une playlist de Rihanna et Gotye remixé, et l'encouragement de Miller et un rire facile. www.dépasser.com

La méthode d'affine

De nombreuses femmes qui aiment la boutique ont été activées sur les avantages des kettlebells à la méthode de raffine. Bien qu'il ne soit pas exclusivement une classe Kettlebell, le fondateur de Affine, Brynn Jinnett, les présente en bonne place dans son entraînement populaire basé sur des intervalles. L'ancienne danseuse de ballet professionnelle et geek de science sportive jure par les «cloches comme un moyen meilleur et plus efficace de tonifier et de s'entraîner.

Donc, selon la classe et les séquences de circuits, vous pourriez embrayer un gros kettlebell sur votre poitrine, tomber dans une fente latérale, puis remonter pour se tenir debout avec le kettlebell. Les autres circuits chronométrés incluent des fentes standard avec un kettlebell dans chaque main, des pompes sur les kettlebells et des squats de kettlebell.

Et tous ces éléments sont repliés dans l'entraînement, qui présente des poulies pondérées pour l'entraînement en force, des exercices cardio comme les sprints à haute teneur. www.raffinethod.com

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