Plus de la moitié des femmes ont des seins grumeleux. Voici quoi faire à ce sujet

Ainsi, la première étape vers des tissus mammaires sains consiste à réduire votre exposition à des sources externes d'oestrogène. La deuxième étape consiste à soutenir votre foie. La troisième étape consiste à faire bouger votre Qi.

Vous devez toujours vérifier auprès de votre médecin pour vous assurer que les grumeaux que vous ressentez sont bénins. S'ils le sont, la stratégie à trois volets suivante devrait vous aider à réduire les grumeaux et, dans certains cas, peut faire disparaître complètement la bosse.

Voici comment la médecine chinoise peut aider à minimiser les grumeaux dans vos seins.

Limiter l'exposition aux œstrogènes externes

Le contrôle de la quantité d'oestrogène que vous prenez peut être difficile dans notre environnement chargé d'œstrogènes. Le problème est que les œstrogènes chimiques ont des moyens d'entrer dans notre alimentation et notre approvisionnement en eau. Par exemple, les produits chimiques et les pesticides agricoles imitent l'activité des œstrogènes, ce qui provoque une réceptivité accrue des œstrogènes sur les sites des récepteurs des œstrogènes. Ou même l'urine, contaminée par des niveaux élevés d'oestrogène résiduel des pilules contraceptives, peut s'infiltrer dans l'approvisionnement en eau grâce à des procédures de traitement des eaux usées inadéquates.
Ce qu'il faut faire:

• Une alimentation équilibrée peut aider à réguler les niveaux d'oestrogène. Visez un régime alimentaire entier, qui est naturellement faible en gras trans, riche en fibres, et se compose principalement de légumes.
• L'excès de graisse corporelle peut augmenter la quantité d'oestrogène dans votre système. Essayez d'incorporer un exercice modéré régulier pour aider à réguler les niveaux d'oestrogène.
• Évitez la viande et les produits laitiers traités hormonalement.
• Manger autant de produits biologiques que possible.
• Évitez les huiles raffinées et hydrogénées.
• Mangez des légumes crucifères tels que le brocoli, le chou, le chou-fleur, le chou frisé et les choux de Bruxelles. Ceux-ci contiennent un phytonutriment appelé diindolylméthane (DIM) qui soutient l'activité des enzymes qui améliorent le métabolisme des œstrogènes. La recherche scientifique montre que DIM augmente le niveau de «bons» œstrogènes (2-hydroxyestrogènes) tout en réduisant le niveau de «mauvais» œstrogènes (16-hydroxyestrogènes).

Soutenez votre foie

L'un des nombreux emplois de votre foie est de briser les œstrogènes. Il a beaucoup plus de mal à le faire s'il est détoxifiant toutes les autres substances auxquelles il devrait aborder quotidiennement.

Ce qu'il faut faire:

• Limitez l'alcool à 3 à 5 verres par semaine.
• Évitez le café.
• Pour stimuler le foie: essayez du jus de citron dans votre eau ou ajoutez des légumes verts amers (comme les verts à pissenlit, endive ou radicchio) à votre prochaine salade.
• Vous pouvez prendre des herbes soutenues par le foie, notamment la racine de pissenlit, le chardon-chardon, la bardane, l'artichaut et le curcuma.
• Les vitamines b aident également le foie et sont recommandés. Ils peuvent être ajoutés sous la forme d'aliments entiers (comme les lentilles, le son de riz et la mélasse Blackstrap) ou les suppléments. La vitamine B6, en particulier, améliore la dégradation et l'élimination des œstrogènes du corps.

Déplacer qi dans le sein

En médecine chinoise, la circulation entravée dans le sein peut entraîner des tissus plus denses et plus denses au fil du temps. Finalement, cela peut entraîner des seins fibrocystiques.

Ce qu'il faut faire:

• Appliquez un pack d'huile de ricin sur le sein pendant les cinq jours précédant vos règles et pendant la période elle-même. Couvrir la zone avec de l'huile de ricin, puis placer une enveloppe de saran sur le dessus recouvert d'une serviette propre. Chauffer la zone à l'aide d'un sac de chauffage ou d'une bouteille d'eau chaude. (La température doit être chaude, et non brûlante.) Faites-le deux fois par jour ou lorsque vos seins se sentent tendres.
• Encore une fois, un exercice modéré régulier est la clé! Non seulement cela aide à réguler les niveaux d'oestrogène, mais il aide également à améliorer la circulation.
• Les bains chauds réguliers peuvent être utiles, surtout si vous ajoutez des huiles essentielles telles que l'encens et la lavande.
• L'acupuncture régulière peut favoriser la circulation sanguine dans le sein et aider à réduire les grumeaux.

Les seins fibrocystiques, comme je l'ai dit, sont incroyablement courants. Mais si vous passez un peu de temps et d'efforts à s'occuper d'eux, vous pourrez peut-être en faire un parcelle plus facile à vivre.

Dr. Jill Blakeway, DACM, est praticienne et enseignante de la médecine chinoise et fondatrice et directrice de la clinique du Yinova Center à New York.

Jill est l'auteur de Making Babies: un programme éprouvé de 3 mois pour la fertilité et le sexe maximum: rechargez votre libido. Elle écrit actuellement son troisième livre, sur Energy Healing, pour Harper Collins.

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