Méditation-non, non des médicaments-can-can aidez à soulager la douleur des maux de tête. Voici comment

Malheureusement, les maux de tête sont assez courants, affectant une personne sur six. Bien que les médicaments sur ordonnance et en vente libre et les traitements à domicile soient toutes des options pour soulager les maux de tête, il y a un remède que les médecins recommandent de mettre en œuvre: la méditation. La recherche suggère que les méditations peuvent aider à traiter les maux de tête. "Nous venons de terminer l'édition de recherches où nous avons montré que la méditation de pleine conscience et l'éducation aux maux de tête ont diminué la fréquence des migraines et une meilleure qualité de vie", explique le Dr. puits.

Selon le Dr. Puits, les méditations enseignent au corps de nouvelles façons de gérer le stress, une migraine couramment signalée et un déclencheur de maux de tête. C'est comme une thérapie pour votre système nerveux. La pleine conscience enseigne également une nouvelle façon de réévaluer et de percevoir la douleur, ce qui fait de la méditation une option de soulagement idéale.

Alors que les méditations se sont avérées aider à atténuer les symptômes de maux de tête, plus de recherches sont nécessaires pour montrer quelles méditations sont mieux adaptées à chaque type de maux de tête. "Nous n'avons pas les données pour connaître ces types de différences de nuances", explique le Dr. puits.

Bien que plus de données soient nécessaires, la pratique de la méditation de pleine conscience peut rendre le système nerveux plus résilient aux maux de tête déclencheurs. Pour commencer, DR. Buse recommande de sélectionner une méditation qui apaise l'esprit, calme le corps et comprend la respiration rythmée. Pour faciliter les choses, trouvez trois méditations conscientes ci-dessous qui peuvent aider à repousser votre mal de tête.

Méditations pour la gestion des maux de tête

1. Méditation de pleine conscience pour la migraine

Dirigée par le dr. Rebecca Wells, cette méditation aidera à ramener votre corps d'un stress à un état calme. Cette pratique est à plus long terme, alors utilisez la salle de bain puis soyez confortable, buvez de l'eau et détendez-vous!

2. Méditation de pleine conscience pour le soulagement de la migraine

Cette méditation est censée soulager la tension corporelle et effacer vos pensées afin que vous puissiez passer votre journée.

3. Méditation de cinq minutes que vous pouvez faire n'importe où

Les maux de tête peuvent survenir pendant les temps gênants, c'est pourquoi cette méditation de cinq minutes fera le travail. Vous pouvez participer à cette méditation presque partout où.

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