Le silence est-il le luxe du bien-être suivant?

À l'époque, lorsque votre maman vous a interdit de regarder la télévision et vous a dit d'aller dans votre chambre pour vous asseoir tranquillement en silence, ce n'était certainement pas quelque chose qui avait des avantages (dont vous connaissiez, au moins).

Mais ces jours-ci, le silence est quelque chose que les gens recherchent activement des quelque chose qu'ils déchaînent même des milliers de dollars pour obtenir, que ce soit à travers des stations de spa silencieuses ou des retraites. En fait, certains dans le domaine du bien-être considèrent le silence total comme un nouveau luxe. "C'est parce que c'est si rare maintenant", explique Beth McGroarty, directrice de la recherche au Global Wellness Institute. "C'est drôle que les gens paient pour le silence, car c'est à quel point [la vie moderne] est si mauvaise est si précieuse."

"Les gens paient le silence, car c'est à quel point [la vie moderne] est mauvaise."

Bien sûr, l'attrait du silence n'est pas nouveau (en fait, cela a été un pilier parmi les individus éclairés depuis des siècles), mais la recrudescence d'intérêt est indéniable. Qu'il s'agisse d'une adhésion mensuelle à un centre de méditation de boutique ou de voler vers Bali pour dépenser 120 $ la nuit à la recherche de solitude, de plus en plus de destinations s'adressent à la personne occupée qui a besoin d'une pause dans tout cela.

Oui, les célébrités incluaient: Affionado de la méditation Gisele est devenu silencieux pendant trois jours au Costa Rica, tandis qu'Emma Watson a fait une retraite silencieuse après une mauvaise rupture pour "comprendre comment être à la maison avec [elle-même]", dit-elle.

Mais le silence est-il vraiment un luxe et une aubaine pour votre bien-être? Voici ce que vous devez savoir.

Les avantages du calme

Pour être clair, le silence n'est pas seulement un manque de bruit - cela peut conduire à un effet domino des avantages positifs de santé mentale qui entraînent une diminution du stress et une augmentation du bonheur et de la conscience globaux (sérieusement) (sérieusement).

Selon McGroarty, s'engager dans toute durée significative peut être un détendeur, selon McGroarty. "Des études ont montré que lorsque le cerveau est silencieux, votre hippocampe - le centre d'organisation des pensées crée des neurones", dit-elle. "Votre cortisol baisse également, ainsi que votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Il y a un impact mental et physique."Comparez ceci à lorsque vous regardez votre téléphone ou votre écran d'ordinateur et que votre cortisol se tire avec chaque flash d'information (déconcertant).

"La seule façon de guérir votre esprit est de l'observer et de se détendre."

"Le silence est libre de toutes sortes de douleur", jure que Michael Hall, un Washington, D.C.-Yogi basé qui a récemment fait une retraite silencieuse de la méditation Vipassana (dans un endroit pour invitation uniquement, en tant que sauf à Los Angeles). "Si vous avez eu quelque chose de peser sur votre cœur ou votre tête, ce genre de choses se fondit dans un néant confortable et paisible."

Bien sûr, c'est après 10 jours complets de silence complet. Mais chaque fois que vous donnez à la pratique peut être puissant. "La seule façon de guérir votre esprit est de l'observer et de se détendre", ajoute Zana Barisic Dosen, fondatrice de Silent Mind Retreat en Croatie. "Et de cet état, vous pouvez faire des merveilles."

Pourquoi vous devez chercher le silence

Vous ne pouvez pas ressentir un vrai silence lorsque votre téléphone portable est essentiellement une extension de votre main - l'idée est d'apprendre à tout fermer. Et ce n'est pas aussi facile que tu le penses. "La révolution numérique en particulier le smartphone crée un stress et une confusion cognitive qui peuvent rendre les gens fous", explique McGroarty. (Alors que j'écris ceci, je reçois simultanément des e-mails, des SMS et des pantalons, et mon patron me pose une question, donc elle peut avoir un point.) "Maintenant, les gens cherchent à se déconnecter des voyages et à vraiment débrancher."

Diverses options incluent de véritables retraites silencieuses (où les gens sont silencieux pendant un jour à la formidable plus hardcore - un quelques mois), des destinations de spa silencieuses (un peu comme une retraite, mais avec des saunas et des massages) et des hôtels où vous Abandonnez votre téléphone à l'enregistrement.

"Ces stations et studios sont une tentative de créer réellement le silence de la nature. En d'autres termes, des scénarios où vous ne pouvez pas vous brancher."

Mais avec le dernier lot de retraites et d'expériences, le débranchement va bien au-delà d'une désintoxication numérique."Ce n'est qu'un aspect", explique McGroarty. "Ces stations et studios sont une tentative de créer réellement le silence de la nature, que ce soit en se baignant, en mangeant ou en obtenant des traitements. En d'autres termes, ce sont des scénarios où vous ne pouvez pas vous brancher: "Même si vous voulez.

Prenez, par exemple, la retraite d'esprit silencieuse de Dosen, où vous vous dirigez vers une île de la Croatie et appreniez des techniques de respiration pendant que vous faites de la randonnée et observez votre esprit. "Cela vise à apporter l'immobilité à votre âme", dit le fondateur.

D'autres, comme Spirit Rock Meditation Center dans le comté de West Marin, en Californie, offrent diverses options de séjour (des drop-ins longs à deux mois) qui impliquent des méditations de marche dans les bois. (Un séjour d'une semaine vous coûtera environ 1470 $.) Ensuite, il y a des endroits comme Holy Isle en Écosse, qui a une retraite de sept jours qui permet aux participants d'obtenir des massages shiatsu pour compléter leur pratique dans un lieu si luxuriant et pittoresque (pour environ 800 $). En d'autres termes, vous avez des options.

Comment trouver le silence (même si vous n'êtes pas en retraite)

Alors où devriez-vous aller chercher du pur silence? Si vous n'êtes pas prêt à passer un vacay entier à pratiquer le calme, il existe des moyens plus décontractés d'incorporer le silence sur le registre.

Outre les retraites et les forfaits hôteliers réparateurs qui vous permettent de vous déconnecter (Mandarin Oriental de New York à New York vous permet de déposer votre téléphone à l'enregistrement), vous pouvez également visiter les restaurants silencieux pour pratiquer l'art de manger conscient (comme c'est le cas chez Icharon de Brooklyn ) ou des spas silencieux pour ressentir des saunas et d'autres rituels corporels revitalisants (Hedon Spa en Estonie et Therme LaA en Autriche, par exemple).

"Le véritable silence n'utilise pas seulement des écouteurs commis en bruit - c'est une méditation dans un environnement calme", ​​explique McGroarty. "Et cela est définitivement à portée de main pour les gens maintenant, non seulement avec des applications, mais via des classes, qui explosent actuellement. C'est faisable, mais c'est quelque chose que vous devez vous engager."Elle note que des études ont montré que seulement cinq minutes de silence par jour peuvent avoir un impact positif sur le cerveau. Donc, même si c'est quelque chose qui est souvent proposé comme quelque chose pour lequel vous payez, vous savez au moins le chercher à sortir s'il trouve un endroit calme ou un studio de méditation sans rendez-vous.

"Le véritable silence n'utilise pas seulement des écouteurs commissaires au bruit - c'est une méditation dans un environnement calme."

Voyager pour vous immerger dans la nature fera également l'affaire, ajoute-t-elle. "Vous ne réalisez pas à quel point il y a du bruit, même dans les pièces silencieuses, à cause de toute la technologie", explique McGroarty. Mais vous pouvez le faire où que vous soyez, trop d'études ont constaté qu'une promenade de 90 minutes à l'extérieur peut notamment diminuer les émotions négatives. Si vous êtes coincé dans une ville, prenez peut-être cela comme cas pour acheter un billet pour ce parc national, vous vouliez visiter (ou viser ce petit carré d'herbe près de votre bureau lorsque vous avez besoin d'une journée pause attentive).

Vraiment, il s'agit de faire un effort pour fermer le cliquetis, à l'intérieur ou à l'extérieur. "Il y a un manque remarquable de moments calmes de moments où vous ne faites rien, juste en pensant", dit McGroarty. "Cela a conduit à ce besoin."Ce n'est pas toujours aussi facile de trouver sans que vous ne sachiez.

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