Dans le yoga moderne, si nous valorisons la fonction de plus de 5 000 ans?

Maintenant, je sais ce que tu penses ici, "Attends une minute! Ne fait pas partie de la lutte contre le yoga et l'équilibrage de la façon dont je bouge 24/7?"Une grande partie de la conversation autour de la pratique le juge le yin à une grande partie de notre yang quotidien, mais Heimann dit que les habitudes de mouvement sont plus complexes que celles à un niveau physiologique.

"Les tissus et muscles conjonctifs qui attachent et entourent vos os sont tirés de certaines manières en fonction des postures habituelles et des modèles de mouvement", me dit-elle. "Ces zones ne sont pas seulement réalignées en entrant dans une amplitude de mouvement extrême."L'enseignement de votre corps fonctionnel et durable ne consiste pas à contrer les anciens modèles. Il s'agit de présenter de nouveaux et plus durables.

Pensez-y comme ceci: si vous mettez la lessive (disons, leggings) dans la laveuse et que vous l'avez oublié pendant quelques jours, vous ne retireriez pas la charge, ne le reposeriez pas et enfileriez une paire. Le tissu se sentirait trop féculent. Au lieu de cela, vous auriez besoin de ré-laver toute la pile de leggings pour faire les choses correctement.

"Votre corps tentera de passer à une posture de yoga dans la façon dont il est capable, mais qui renforce souvent, et non des remèdes la posture de style de vie moderne déséquilibrée et le modèle de mouvement", ajoute-t-elle. Cela signifie-t-il que chaque dernière posture "avancée" n'a pas sa place dans notre pratique du yoga? Pas nécessairement. Mais selon Heimann, cela signifie que nous devons adopter un état d'esprit critique sur nos motivations derrière la pratique de certaines poses.

"Ce que je veux vraiment dire aux gens, c'est que vous pouvez obtenir ce sentiment d'espace d'une manière différente qui va vous servir non seulement aujourd'hui, mais à long terme."-Lara Heimann, professeur de yoga et physiothérapeute

"Dans chaque pratique du mouvement, chaque pratique du bien-être, chaque pratique philosophique et politique, nous évoluons toujours et changeons", explique le physiothérapeute. Le yoga ne fait pas exception. C'est plutôt cool quand quelqu'un peut mettre sa jambe derrière sa tête, pas d'argument. Mais Heimann croit que les poses avancées que nous souhaitons replier dans nos propres pratiques servent souvent d'espaces réservés aux sentiments que nous espérons avoir. "Vous pouvez être si flexible, mais ce n'est pas vraiment une représentation de ce que le corps ressent", dit-elle. "Nous avons juste envie de ce sentiment d'espace. Ce que je veux vraiment dire aux gens, c'est que vous pouvez obtenir ce sentiment d'espace d'une manière différente qui va vous servir non seulement aujourd'hui, mais à long terme."

Cool, frais, frais. Alors, comment puis-je tester ma pratique pour voir si mes mouvements sont fonctionnels?

Heimann dit que peaufiner votre pratique pour être plus fonctionnel peut sembler aussi petit que d'ignorer une variation d'un instructeur qui ne fait tout simplement pas de jive avec votre corps ou aussi majeur que les poses frappantes de votre manuel tous ensemble. L'objectif reste le même quoi qu'il arrive, cependant: "Le noyau et la colonne vertébrale neutre doivent toujours être allongés et soutenus."(Montre de mains: qui est surpris que tout revienne à vos abdos? Personne? Intéressant.)

Cette forte forme de planche dans laquelle vous vous trouvez avant de déménager à Chaturanga n'est pas seulement une pose que vous visitez de temps en temps pendant une séance de 60 minutes. Heimann dit que vous devriez renforcer le noyau autant que possible car il est au cœur de la plupart de tous les mouvements de la vie quotidienne. Cela signifie un chien vers le bas, une fente élevée, une pose de chaise. Pas d'asana laissé pour compte, vous. Si vous prenez un moment pour le réfléchir, cela a un sens. Souvenez-vous de ces mouvements de tous les jours que j'ai mentionnés plus tôt? (Lessive! Debout pour attendre votre café goutte à goutte! Assis à ton bureau!) Chaque dernier devient plus facile si le noyau fournit une aide.

Une section médiane qui a votre dos pourrait être encore plus importante pour les femmes que les hommes, selon Colleen Saidman Yee, fondatrice du Yoga Shanti à New York. "Les hommes ont tendance à être un peu plus musclés, surtout dans le haut du corps", dit-elle. "Les femmes vont avoir besoin d'un peu plus d'engagement des abdominaux que les muscles disent dans une planche ou un chaturanga."Pour cette raison, elle prend soin de inciter ses étudiantes à toujours précenser une balance en rentrant leur coccil vers leurs talons.

Souvenez-vous de ces mouvements de tous les jours que j'ai mentionnés plus tôt? (Lessive! Debout pour attendre votre café goutte à goutte! Assis à ton bureau!) Chaque dernier devient plus facile si votre noyau fournit une passe.

Avec le noyau comme allié, vous pouvez commencer à libérer votre Sherlock Holmes intérieur pour ressentir ce qui pourrait être ajouté ou dépouillé de votre pratique. Par exemple, Yee souligne que le guerrier traditionnel que je forme appelle les points de hanche des yogis pour pointer vers l'avant comme des phares tandis que les pieds sont en une seule ligne. Mais cela ne s'aligne pas tout à fait physiologiquement, et vous pouvez le sentir lorsque vous êtes dans la pose. "La hanche gauche devrait être derrière la hanche droite parce que ce n'est tout simplement pas naturel dans le bassin, et ça va twerk le bas du dos", me dit-elle. "Si vous avez ces arrière-dire et essayez de garder ces hanches carré, ce que vous allez finir par faire, c'est vraiment charger le genou du dos intérieur."

Rappelez-vous les 72% des praticiens en Amérique qui sont des femmes? Ouais, cela s'avère particulièrement vrai pour nous. "Les hanches des femmes sont naturellement un peu plus larges, et elles sont un peu plus tournées en interne", explique Yee. La distance plus longue entre les os de la hanche rend les genoux des femmes plus susceptibles de s'effondrer vers l'intérieur. Donc, dans des poses comme celle-ci, vous donner un espace adéquat entre les pieds aidera toute votre moitié inférieure à rester stable. (Pas besoin de s'en tenir à la vieille école "comme si vous marchiez sur une corde"!)

Ce n'est qu'un exemple, mais il signifie une devise Marie Kondo-esque que vous pouvez appliquer à votre temps sur le tapis. Être interrogable! Si votre anatomie revient contre quelque chose, écoutez. N'expliquez que dans ce tronçon de marteau si cela va susciter la joie pour vos muscles, vos ligaments et vos os à long terme.

Maintenant que vous avez une nouvelle interprétation du yoga, voici une séquence d'ouverture de la hanche et le pushup de yoga pour essayer si vous avez fini avec Chaturanga.