`` Je suis thérapeute, il est de 3 façons de trouver un fournisseur de santé mentale peut avoir envie de sortir ensemble ''

La chimie que vous recherchez est en fait une alliance thérapeutique

Quand je demande à mes patients ce qu'ils recherchent dans un partenaire de rencontres, la réponse la plus courante est peut-être la chimie. La chimie est difficile à expliquer. Il y a un je ne sais quoi Qualité. Je l'ai entendu décrit comme un sentiment que vous et une autre personne avez connectés à un niveau plus profond. Trouver un thérapeute peut être très similaire.

Il y a des recherches importantes sur ce qui fait fonctionner une relation thérapeutique, et des études montrent que l'alliance est le facteur le plus crucial dans une relation thérapeutique réussie. Qu'est-ce que l'alliance thérapeutique? La plupart des études semblent indiquer le lien entre le patient et le thérapeute. Cependant, je définis le lien thérapeutique comme une compréhension et une connexion partagées entre le thérapeute et vous. Comme une mauvaise relation, j'ai entendu de nombreux patients actuels parler de la façon dont ils n'aimaient pas leurs thérapeutes passés mais sont restés dans la relation thérapeutique parce qu'ils ne savaient pas que cela pourrait être différent. Bien qu'il y ait de la valeur à parler à travers des difficultés avec votre thérapeute avant de mettre fin à l'interaction, il est important de se rappeler que, tout comme en datant, vous pouvez toujours quitter et rechercher quelqu'un avec qui vous vous liez à un niveau plus profond.

L'empathie est également une partie essentielle de l'alliance. Si vous n'avez pas le sentiment d'empathie de votre thérapeute, la relation ne fonctionnera probablement pas. Enfin, une compréhension partagée des objectifs et des directions de la relation thérapeutique est essentielle pour le faire fonctionner. Parfois, une relation thérapeutique peut se sentir sans but. Il est donc utile d'entrer en thérapie avec une idée de ce que vous aimeriez travailler.

L'orientation thérapeutique est importante (et ce n'est pas une taille unique)

Beaucoup de gens comprennent la thérapie des films ou de la télévision, qui montrent généralement des séances psychanalytiques, mais il existe de nombreuses alternatives au traitement traditionnel freudien et psychanalytique.

Déterminer quelle orientation fonctionne le mieux pour vous est similaire à par balançant à travers les profils de rencontres. La plupart des gens ne choisissent pas une date au hasard. Ils regardent le profil d'une personne pour voir si cela se connecte à sa vision du monde. La sélection d'une orientation thérapeutique est similaire. Par exemple, je me considère comme un thérapeute d'acceptation et d'engagement (ACT) qui utilise librement la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), le bouddhisme et les thérapies humanistes et existentielles dans ses séances. Cela peut ou non vous plaire. D'autres thérapeutes peuvent être formés psychanalytiquement ou avoir une formation sur la thérapie comportementale de la gestalt ou dialectique (DBT). Il n'y a aucune raison que vous devriez savoir quoi que ce soit sur ces orientations, mais cela aide à faire un peu de recherche et de lecture pour voir ce qui vous parle.

C'est compréhensible si vous n'êtes pas entièrement sûr de ce que ces choses signifient. Si vous avez du mal avec les nuances de CBT, ACT ou toute autre orientation thérapeutique, il est normal de parler de l'approche avec votre thérapeute potentiel et de leur demander ce que cela signifie pour comment vous travaillerez ensemble.

Il est important de se rappeler que ces orientations sont façons de voir le monde. Ils sont utiles, mais ils ne sont pas écrits dans la pierre. Tous peuvent être efficaces. Mais il peut aider à rechercher les orientations thérapeutiques les plus efficaces pour les problèmes avec lesquels vous traitez actuellement. Le CBT, par exemple, s'est avéré très efficace avec de nombreux problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l'anxiété. Cependant, si vous regardez assez fort, il y a des études pour sauvegarder la plupart des types de thérapie. Beaucoup plus important est ce qui vous parle et ce qui s'aligne sur votre vision du monde.

Vous pouvez avoir des préférences d'identité pour votre thérapeute

Avez-vous pris un rendez-vous avec quelqu'un que vous avez aimé, mais à cause de la façon dont il s'identifie, vous ne vous sentiez pas très à l'aise avec lui? Peut-être qu'ils ont voté pour un candidat que vous n'avez pas aimé, avaient des goûts différents dans la nourriture ou les films, ou ils ne comprenaient pas la culture dans laquelle vous avez grandi. Lorsque nous sortons ensemble, nous ne remettons pas nécessairement en question ces choix. Nous faisons souvent confiance à nos instincts sur ce qui se sent à l'aise dans l'identité d'une personne.

De même, l'identité de son thérapeute peut également jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez à l'aise avec eux. Par exemple, je suis thérapeute américain asiatique. En raison de mon identité, beaucoup de mes patients actuels sont des Américains d'origine asiatique. Quand je leur demande pourquoi ils m'ont choisi comme thérapeute, la réponse que j'obtiens le plus souvent est parce que je suis "asiatique" ou "pas blanc."Je pense que c'est parfaitement compréhensible. Beaucoup de mes patients asiatiques américains ont eu du mal à discuter de la race avec d'autres thérapeutes à cause de cela.

Donc, lorsque vous cherchez un thérapeute, il est essentiel de considérer le type de personnes avec qui vous vous sentez le plus à l'aise. Un homme? Une femme? Une personne non binaire? Une personne qui s'identifie à la communauté LBGTQ? Une personne de couleur? L'identité d'une personne ne parle pas nécessairement de sa compétence, tout comme l'identité d'une personne n'est pas le seul facteur pour trouver le bon partenaire. Mais c'est souvent une base de référence pour qu'ils puissent se sentir à l'aise avec leur thérapeute. Sans se sentir à l'aise, le véritable changement thérapeutique est difficile à réaliser. Il est primordial de prendre votre temps à trouver un thérapeute avec lequel vous vous connectez car il peut faire ou casser la façon dont la thérapie peut être utile pour vous.

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