Je suis thérapeute, et ce sont 2 façons essentielles de commencer à établir des limites aujourd'hui

Alors pourquoi les valeurs sont-elles importantes lors de l'établissement des limites? Parce que trop souvent, les gens se retrouvent à vivre de l'alignement avec leurs valeurs en disant oui à des choses qui ne sont pas importantes pour eux, ou par alignement sont significatif pour eux. Comprendre quelles sont vos valeurs crée un point de départ pour vous fixer des limites qui vous soutiennent le mieux.

Par exemple, si vous n'êtes pas fan des pop-ups et rassemblements spontanés, alors vous voudrez peut-être informer votre belle-mère que s'afficher à l'inverse n'est pas acceptable. Ou si passer du temps avec votre famille pendant le dîner est important pour vous, alors vous devrez peut-être refuser cette invitation à un appel de hangout zoom avec des amis qui se déroulent en même temps.

Nos valeurs informent notre prise de décision, et souvent, lorsque vous ressentez un sentiment de regret, cela peut être le résultat de vous abandonner vous-même et vos besoins pour être tout pour tout le monde.

2. Arrêtez de laisser vos sentiments vous contrôler

La maturité émotionnelle, c'est lorsque nous avons une relation saine avec nos émotions qui nous permet de les approcher à travers une lentille de non-jugement et de ne pas leur permettre de dicter ou de contrôler nos comportements. Lorsque nous apprenons à ressentir nos sentiments, nous pouvons être moins contrôlés par eux.

Ceci est important lorsque vous fixez des limites. L'un des plus grands obstacles émotionnels auxquels les gens sont confrontés à l'établissement de frontières est le sentiment de culpabilité, une émotion qui nous dit généralement, J'ai fait quelque chose de mal. En ayant cette croyance, nous supposons que nous ne devrions pas faire ce que nous pensons être le mieux pour nous car il se sent mal à l'aise.

Apprendre à travailler à travers l'inconfort est essentiel pour établir des limites, car parfois, faire la bonne chose ne se fera pas du bien, mais le simple fait que cela ne se sente pas bien ne signifie pas que cela ne devrait pas être fait. C'est un processus qui prend du temps (et de la pratique!) Mais certaines stratégies utiles pour résoudre vos sentiments peuvent inclure la journalisation, la méditation, la respiration, la thérapie par la parole ou le conférence à un ami.

La chose la plus importante à retenir ici est qu'avoir des limites ne vous rend pas à dire ou égoïste. Cela signifie simplement que vous êtes un humain avec des limites. La chose merveilleuse à savoir est que tous les humains ont des limites, et en tant que tels, nous avons tous besoin de frontières.

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