Je suis un nutritionniste et un expert en bien-être holistique et c'est ainsi que je maintiens l'énergie tout au long de la journée

Si vous souhaitez essayer, je recommande de méditer le plus près possible lorsque vous vous réveillez, idéalement avant de vérifier votre e-mail ou vos médias sociaux.

3. Essayez de manger sattvic nourriture

L'Ayurveda enseigne que la nourriture est l'énergie à son cœur et influence donc notre énergie. Sattvic aliments - qui comprennent les légumes, les fruits, les grains entiers, les graines germées et les noix-contribution à un état de l'être harmonieux centré sur énergétique. Sattvic Les aliments comprennent les légumes, les fruits, les grains entiers, les graines germées et les noix.

Incorporer sattvic Aliments dans votre routine, vous pouvez essayer de combiner les légumes crus et cuits de la matinée du déjeuner et des collations de l'après-midi. Pour un déjeuner stabilisant de l'énergie, par exemple, je commencerai avec une grande base de salade, puis me couche sur des légumes rôtis, sautés ou cuites à la vapeur, et garnir d'une protéine plus lourde comme les lentilles, le quinoa, etc. Et j'aime grignoter des légumes et du houmous, des graines germées ou du yaourt de noix de coco et des baies de goji.

4. Faire des pauses tout au long de la journée

Le stress est lié à des sentiments de fatigue et de fatigue. Vous le savez probablement déjà: réfléchissez à la façon dont vous vous sentez épuisé après avoir traité avec un drame qui se joue dans votre famille ou dans une amitié, après avoir eu une dispute avec un collègue, ou en train de vous frayer un chemin à travers une fin sans fin faire une liste!

Pour éviter la construction de stress, je fais un effort conscient pour le libérer tout au long de la journée avec de petites pauses. Juste cinq minutes de déménagement d'une manière qui se sent bien peut faire des merveilles pour votre énergie et votre concentration. (Conseil de pro: si vous pouvez le balancer, pénétrer dans l'air frais peut vous donner un coup de pouce supplémentaire.) La respiration est également très puissante, donc je m'assure de prendre une respiration profonde toute la journée et de s'intégrer dans une mini méditation quand je peux.

5. Allumez "Ne pas déranger"

Je trouve que les pings constants d'alertes sur mon téléphone et mon ordinateur peuvent provoquer une énergie chaotique - ils me tirent dans plusieurs directions et détruisent ma concentration. Donc, pour rester centré, j'essaie de les désactiver autant que possible.

6. Trouver une perspective

Les minuties de la vie quotidienne peuvent être écrasantes et épuisantes. Donc, avant de me empêcher dans les conflits des autres, je prends un pas en arrière et me demande si mon opinion est vraiment nécessaire. Dois-je donner un espace mental aux ragots de bureau ou aux hijinks de célébrités? (Probablement pas!)

Tirer votre énergie dans un drame étranger et des choix sans conséquence, même de manière micro, vous permet de le diriger vers ce qui compte réellement pour vous: vos objectifs, les personnes que vous aimez, contribuant vos talents uniques au monde. J'ai trouvé que l'apprentissage de ne pas transpirer les petites choses me laisse plus vaste et plus paisible. (Et je suis prêt à parier que vous trouveriez cela aussi vrai.)